La obesidad entre los niños es una emergencia nacional de salud. Uno de cada tres niños tiene sobrepeso o es obeso, señala el sitio web de KidsHealth, que llama la atención sobre las dietas deficientes y la falta de actividad física que se han convertido en hábitos de estilo de vida para muchas familias con niños. Los contadores de calorías pueden ayudar a un niño a perder el exceso de peso al permitirle a ella y a sus padres hacer un seguimiento de la ingesta de calorías para que no consuma más de lo que puede quemar. Sobrepeso y obesidad: un problema importante

Los niños pasan menos tiempo físicamente activos y más tiempo frente a las pantallas. Esto significa que están quemando menos calorías, lo que lleva al aumento de peso. De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de colesterol alto, presión arterial alta, enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2, apnea del sueño y asma. Muchos niños con sobrepeso u obesos son socialmente aislados y discriminados. Más adelante en la vida, estos niños corren un mayor riesgo de sufrir insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular.

¿Cómo pueden ayudar los contadores de calorías?

Los contadores de calorías esencialmente eliminan las conjeturas de mantener un registro de cuántas calorías consume un niño. Los contadores de calorías básicas le permiten determinar la cantidad de una porción que un niño ha comido y registrar la cantidad correspondiente de calorías que esa porción equivale. Al final del día, se puede agregar una ingesta calórica total. Los contadores de calorías más avanzados también requieren que ingrese elementos como el nivel de actividad, la edad, el género, la altura y el peso para ayudarlo a determinar cuántas calorías son suficientes para su hijo en particular. Esto es útil porque le permitirá crear un plan de alimentación que se mantenga dentro de su pauta calórica diaria.

Contadores de calorías de baja tecnología

Hay numerosos libros de conteo de calorías en el mercado. Estas son herramientas que le permiten buscar cada alimento que su hijo come durante el día para obtener un total exacto de calorías según el tamaño de la porción. Por ejemplo, "Calorie Counter", de Collins Gem, incluye una gran lista de alimentos separados por grupo de alimentos, lo que simplifica la búsqueda de lo que está buscando. Un diario de comida es otro contador de calorías de baja tecnología. Cuando busque los alimentos que está comiendo su hijo, anótelos en el diario de alimentos. Los niños mayores pueden hacer esto por sí mismos, así como escribirse notas sobre cómo se sienten cuando se mantienen dentro de su límite calórico del día.

Contadores de calorías de tecnología avanzada

La tecnología ha hecho gran parte del recuento y registro. Fuera de la ecuación cuando se trata de mantener un registro de calorías. Los sitios web como FitDay y MyNetDiary ofrecen contadores de calorías gratuitos que le permiten elegir rápidamente los alimentos que su hijo ha comido y conectarlos al rastreador. El sitio web hace todos los cálculos para dar un total de calorías. Las aplicaciones para smartphones son similares. El contador de calorías y la aplicación Diet Tracker, por ejemplo, lo ayudan a identificar una meta de calorías para su hijo y a elegir los alimentos que come de su base de datos de opciones. La aplicación realiza un seguimiento de cuántas calorías le quedan a su hijo cada día, así como cuántas está quemando con el ejercicio. Las aplicaciones MyPlate Calorie Tracker, Tap and Track Calorie Counter, y Calorie Counter y Food Diary brindan servicios similares. Más allá de contar las calorías

No es esencial contar las calorías si su hijo necesita perder peso. Hay muchas otras formas de lograr un objetivo de pérdida de peso. Además, las dietas pueden ser peligrosas para los niños, ya que pueden aumentar el riesgo de trastornos de la alimentación y una relación poco saludable con los alimentos en el futuro. En lugar de contar calorías, adoptar hábitos saludables en familia, como sentarse juntos a comer comidas nutritivas y jugar afuera, enseñará a los niños hábitos de estilo de vida apropiados que pueden ayudarlos a mantener un peso saludable. , , ] ]