Si su cuerpo tiene forma de pera, manzana, reloj de arena o rectángulo, depende completamente de su composición genética. Un cuerpo en forma de pera presenta caderas extra anchas, con cualquier peso adicional en las piernas y los muslos. Sin embargo, la mitad superior del cuerpo de una pera es generalmente delgada, con hombros pequeños y estrechos. Si tienes un cuerpo en forma de manzana, con cualquier exceso de peso apareciendo en tu cintura; un cuerpo en forma de reloj de arena, con hombros y caderas anchos y una cintura delgada; o un cuerpo en forma de rectángulo, con peso distribuido uniformemente sobre el torso y las caderas, sin ejercicio y sin dieta, le permitirá aumentar de peso solo alrededor de las caderas para que parezca una pera. El ejercicio puede tener un impacto en el exceso de grasa y ayudarlo a desarrollar el tono muscular en sus caderas y parte inferior del cuerpo, pero no cambiará completamente su forma y definitivamente no cambiará su tipo de cuerpo.

Ejercicio para otro cuerpo Formas

Si su cuerpo tiene forma de manzana, reloj de arena o rectángulo y desea que tenga forma de pera, es probable que desee menos grasa en la cintura y los hombros y más volumen en los glúteos y las piernas. Si bien el cardio y el entrenamiento con pesas no cambiarán su tipo de cuerpo, puede adaptar sus entrenamientos para disminuir la grasa corporal general y construir músculo en la parte inferior de su cuerpo. Incorpore de tres a cuatro ejercicios cardiovasculares o de intervalos de alta intensidad en su programa semanal para quemar calorías y ayudar a reducir la grasa corporal. Además, entren en dos días de entrenamiento con pesas en la parte inferior del cuerpo, utilizando sentadillas, zancadas y peso muerto para construir masa en sus caderas y muslos. Abstenerse o limitar los ejercicios de entrenamiento con pesas en la parte superior del cuerpo para que sus hombros y brazos no se vuelvan más grandes.