Si está buscando una oferta de dos por uno en lo que respecta a la forma física, busque en Aqua Zumba. Según la especialista en educación de Zumba, Maria Browning, Aqua Zumba es tanto un entrenamiento de resistencia como un ejercicio cardiovascular. Es posible que su ritmo cardíaco no sea tan alto con Aqua Zumba debido al agua, pero aún así quema cientos de calorías por hora. También puedes construir más masa muscular con Aqua Zumba porque resistes el agua con cada movimiento.

Calorie Burn

Según una entrevista con el entrenador certificado Kim Truman en "Shape Magazine", Aqua Zumba Puede quemar alrededor de 700 calorías por hora para la mujer promedio. En comparación, Zumba en tierra seca consume un promedio de 9.5 calorías por minuto, o 570 calorías por hora, de acuerdo con el American Council on Exercise.

Comparación de calorías

Si bien Aqua Zumba puede ser una maravilla, No es la mejor manera de quemar calorías en la piscina. El Aqua Zumba se realiza generalmente en agua hasta el pecho, por lo que no se obtiene la quemadura de alto contenido calórico que proviene de pisar el agua: 888 calorías en una hora para una persona de 185 libras. Otras actividades en la piscina, como el polo acuático o nadar el golpe de la mariposa, pueden quemar hasta 900 calorías en una hora. Incluso los golpes menos vigorosos, como la espalda, pueden quemar 710 calorías por hora para una persona de 185 libras.

Entrenamiento de resistencia

Los nadadores intentan moverse con el agua, pero Aqua Zumba trabaja contra el agua para Crea un entrenamiento de entrenamiento de resistencia. De acuerdo con el American Council on Exercise, algunas clases crean una corriente en el agua al hacer que todos los miembros de la clase se muevan en la misma dirección, luego de repente cambian de dirección para que tengas que trabajar en contra de eso. Incluso sin una corriente artificial, cada movimiento es más difícil durante Aqua Zumba que en tierra porque estás luchando contra la resistencia del agua.

Consideraciones sobre la clase

No todas las clases de Aqua Zumba durarán una hora, por lo que tu La quemadura calórica no será siempre la misma. Las clases de Aqua Zumba usualmente te hacen bailar con canciones de alta energía, a menudo permitiendo un corto período de descanso entre ellas. Para aumentar su entrenamiento, pise el agua o haga saltos para saltar bajo el agua mientras el maestro está configurando la siguiente canción. Asegúrate también de usar ese tiempo para escabullirte a tu botella de agua en el borde de la piscina; es posible que no sientas sed porque no estás sudando, pero tu cuerpo aún necesita hidratarse.