Si eres mujer, puedes calcular tu porcentaje de grasa corporal, también conocido como índice de masa corporal, utilizando una fórmula estándar. Sin embargo, la forma más precisa de medir su porcentaje de grasa corporal es mediante pesaje bajo el agua. Pero una fórmula básica le dará una idea de su porcentaje de grasa una vez que tome varias medidas.

Paso 1

Pésese en la báscula. Tome su peso corporal en libras y multiplíquelo por 0.732. Ahora toma tu respuesta y agrega 8.987 a ella. Registre su respuesta en un papel.

Paso 2

Mida su muñeca en la parte más completa. Tome la medida en pulgadas y divídala por 3.14. Escríbalo.

Paso 3

Mida su cintura en su naval. Multiplica esta medida por 0.157. Registre esta medida

Paso 4

Mida sus caderas en el punto más completo. Multiplica esta medida por 0.249. Registre el resultado.

Paso 5

Mida su antebrazo en el punto más completo. Toma la medida y multiplícala por 0.434. Anote el producto.

Paso 6

Calcule su masa corporal magra. Para hacer esto, sume las respuestas que anotó en los Pasos 1 y 2. Tome esta nueva respuesta y reste el resultado del Paso 3. Tome ese número y reste el resultado del Paso 4. Tome esa respuesta y agregue el resultado del Paso 5. Esto el resultado es su masa corporal magra.

Paso 7

Calcule el peso de su grasa corporal. Tome su peso corporal (peso en la escala) y reste su masa corporal magra (la respuesta del Paso 6).

Paso 8

Tome el resultado del Paso 7 y multiplíquelo por 100. Tome esta respuesta y divídala por su peso corporal total (peso en la escala). Este es su porcentaje de grasa corporal.

Cosas que se necesitan

Báscula de baño

Cinta métrica flexible

Calculadora

Consejos para

Los atletas tendrán un porcentaje de grasa corporal del 14 al 20 por ciento.

Las mujeres que están en buena forma física tendrán un porcentaje de grasa corporal del 21 al 24 por ciento.

Una cantidad saludable de grasa corporal es del 25 al 31 por ciento.

Un porcentaje de grasa corporal superior al 31 por ciento se considera obeso.