Weight Watchers es un excelente programa comprobado para perder peso, pero desafortunadamente puede ser muy difícil de costear durante estos tiempos económicos difíciles. Aprenda aquí cómo calcular cuántos puntos de observadores de peso obtendría si estuviera en el plan para que pueda comenzar a seguir a los observadores de peso desde su casa sin gastar dinero todos los meses para perder peso.

El primer paso es Se establecerá una línea de base para los puntos de los observadores de peso según su sexo y si está amamantando o no. Si eres mujer, date 2 puntos para empezar. Si eres hombre, date ocho puntos de peso para empezar. Si estás amamantando, date 12 puntos de peso para empezar. Este es el primer paso para calcular cuántos puntos de observadores de peso obtendrás en el plan para que puedas comenzar a perder peso. Ejemplo: soy una mujer, así que comienzo con 2 puntos.

Lo siguiente que hará para calcular el peso de los puntos de los observadores es agregar el número que obtuvo en el paso 1, dependiendo de su años. Si tiene entre 17 y 26 años, agregue 4 puntos al total de puntos de sus observadores de peso. Si tienes entre 27-37 suma 3 puntos; 38-47 agrega 2; 48-57 añadir 1; y más de 58 agrega 0. Esto se debe a que su metabolismo se ralentiza a medida que envejece, por lo que cuando calcula la cantidad de puntos que obtienen los observadores de peso. Tengo 27 años, así que agrego 3, lo que me da un total de 5 puntos.

A continuación, tomará los números que sumó en los pasos 1 y 2 y luego los ajustará. Su peso y altura. Vas a tomar los dos primeros números de tu peso. (Agregaría 20 si pesara 204 libras). También ajustará su altura. Si tiene menos de 5 pies, agregará 0, entre 5'0 "y 5'9" agregará 1, y sobre 5'10 "agregue 2. Ej. Yo peso 174 libras, así que sumaré 17 puntos a mi total dándome 22. Entonces, dado que tengo 5'7 ", agregaré 1 punto más, dándome 23.

Por último, calculará cómo ganan puntos los observadores de peso ajustando su actividad "Si pasa la mayor parte del día sentado, agregue 0 al total de puntos de sus observadores de peso. Si está sentado ocasionalmente pero la mayoría está de pie, agregue 2. Si está caminando la mayor parte del tiempo, agregue 4. Si realiza un trabajo físicamente difícil, agregue 6.

Ej. Paso casi todo el día sentado en un escritorio, así que sumaré 0, lo que hace que mi objetivo sea el 23. Ahora ha calculado el objetivo diario de los observadores de peso.

Sugerencia

¡Siempre subestime si está tratando de perder peso!

Cosas necesarias

su peso

su nivel de actividad

su altura

tu edad