La clave de cualquier programa de pérdida de peso es el ejercicio y una dieta saludable. Tratar de perder 50 libras en 30 días requiere mucho trabajo y una gran diligencia, así que asegúrese de estar preparado para el desafío. Esta no será una tarea fácil, así que mantente alentado. Tener el apoyo de su familia y amigos cuando trata de perder peso es un gran motivador.

Cómo perder 50 libras en 30 días

Elimine los alimentos no saludables y almacene frutas y verduras.

Coma un desayuno saludable cada mañana.

Coma seis comidas pequeñas por día. Esto aumentará su metabolismo, lo que le ayudará a quemar grasa.

Haga por lo menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular de 4 a 5 días por semana para quemar calorías rápidamente. Esto incluye trotar, correr o kickboxing. Cambie su cardio para que trabaje con diferentes grupos musculares, evitando que su cuerpo se acostumbre a la misma rutina.

Intente saltar la cuerda o el hula-hooping durante 30 minutos al día para divertirse ejercicio. Estas dos actividades queman muchas calorías, lo ayudan a perder peso y le quitan pulgadas de la cintura.

Consejo

Hable con un médico antes de intentar cualquier programa de pérdida de peso. No te excedas. El peso saldrá con consistencia en la dieta y el ejercicio.

Advertencias

Si siente mareos, náuseas o si tiene problemas para respirar, detenga su plan de ejercicios inmediatamente y consulte a un médico.