El plan de los vigilantes de peso no es solo un plan de paraguas que cada persona sigue. De acuerdo con el sitio web de Weight Watchers, el programa se basa en un "presupuesto" diario de puntos e incluye diferentes objetivos de valor de puntos según su peso. Puede hacer un seguimiento de los puntos en un diario escrito a mano o uniéndose a Weight Watchers en línea y grabando un diario digital de alimentos. Cuánto consumes a lo largo del día. Según el sitio web de Weight Watchers, este valor se basa en calorías, grasa y fibra. Puede calcular cuántos puntos vale un alimento mirando los datos nutricionales e ingresando estos valores en una calculadora de puntos.

Cuántos puntos se permiten por día

La cantidad de puntos que debe consumir por día Se basa en su peso actual. Según Starling Fitness, las asignaciones de puntos en función del peso son las siguientes:

Menos de 150 libras: 20 puntos /día 150 a 174 libras: 22 puntos /día 175 a 199 libras: 24 puntos /día 200 a 224 libras: 26 puntos /día 225 a 250 libras: 28 puntos /día 250 a 275 libras: 30 puntos /día 275 a 300 libras: 31 puntos /día 300 a 325 libras: 33 puntos /día Más de 350 libras: 34 puntos /Día

Puntos flexibles

Usted obtiene un poco de influencia fuera de su límite diario de puntos en Weight Watchers. De acuerdo con Starling Fitness, cada semana, puedes consumir hasta 35 puntos de cualquier comida o bebida que desees, en cualquier día de la semana. Puede dividir los puntos en los siete días, o guardar una gran cantidad de puntos para una ocasión especial o un regalo.

Puntos de actividad

Según Starling Fitness, también puede ganar puntos de actividad a través de varias formas de ejercicio. Al igual que hay una calculadora de puntos, también puede usar una calculadora de puntos de actividad. Ingrese la intensidad del ejercicio y la cantidad de tiempo que lo hizo, y podrá calcular cuántos puntos extra ganó ese día.

El Programa Momentum

Weight Watchers introdujo recientemente el Programa Momentum, que es Todavía basado en el sistema de puntos. El programa se centra en "Rellenar alimentos", que debería limitar los sentimientos de hambre mientras se mantiene dentro de su presupuesto de puntos. La gama Filling Foods abarca desde bocadillos simples, como cerezas, hasta ingredientes que puede incluir en platos principales, como pasta de trigo integral.