Si estás en Weight Watcher o estás considerando hacer Weight Watchers, es importante saber cómo calcular los puntos de actividad. Son una forma importante de aumentar la pérdida de peso y compensar la comida adicional que comió. Aprenda a calcular y calcular los puntos de actividad de sus vigilantes de peso en un par de pasos.

Lo primero que debe hacer es determinar su nivel de actividad para calcular los puntos de actividad de sus vigilantes de peso. Para determinar su nivel de actividad, puede usar su ritmo cardíaco o un examen oral. Si está utilizando la frecuencia cardíaca para calcular los puntos de actividad de los observadores de peso, entonces el 40-54% de su frecuencia cardíaca máxima es ligero, el 55-69% es moderado y el 70% o más es intenso. Si está utilizando la prueba de conversación para calcular los puntos de actividad de los observadores de peso, si puede mantener una conversación normal completa, es liviano, puede hablar, pero es un poco difícil, moderado y es difícil hablar. Esto es extremadamente importante a la hora de determinar los puntos de actividad de los vigilantes de peso.

El siguiente paso para determinar los puntos de actividad de los vigilantes de peso es tener la cantidad de minutos de actividad que completó, así como su peso actual. . Deberá luego multiplicar su peso actual por la cantidad de minutos que ejercitó. Por ejemplo, si entrenó durante 30 minutos y pesó 150 libras, obtendría 4500.

Una vez que tenga el número del paso dos, tendrá que multiplicarlo por el número eso corresponde a su nivel de actividad (como se determinó en el paso 1) para determinar los puntos de actividad de sus observadores de peso. Para la actividad ligera, multiplique el número por .000232, para la actividad moderada multiplique por .000327, y para entrenamientos intensos multiplique por 0008077. Por ejemplo, si pesara 150 libras y trabajara durante 30 minutos a un nivel intenso, multiplicaría 150_30_0008077. En este ejemplo, la persona obtuvo 3.6 puntos de actividad de observadores de peso.

Sugerencia

Si pertenece a los observadores de peso en línea, puede acceder a su calculadora en línea

Things Needed

calculator

tiempo que has trabajado

nivel de actividad o ritmo cardíaco