¿Cuál es el porcentaje normal de grasa corporal?

Su relación peso /peso, o índice de masa corporal (IMC), a veces se usa para determinar si usted tiene un peso saludable, pero el porcentaje de grasa corporal es generalmente se considera un indicador más confiable.

Definición

El porcentaje de grasa corporal es una comparación entre la cantidad de su cuerpo compuesta por células de grasa y las otras partes de su cuerpo, como los huesos y los músculos. El porcentaje de grasa corporal "normal" puede referirse al porcentaje "ideal" recomendado por los expertos en salud o al porcentaje "promedio" de una población general.

Para hombres

Los Institutos Nacionales de la Salud sugieren un cuerpo sano porcentaje de grasa para los hombres es de 13 a 17 por ciento. El promedio de grasa corporal del hombre estadounidense es del 17 al 19 por ciento.

Para mujeres

Las pautas NIH para la grasa corporal en las mujeres es más alta que en los hombres, estableciendo el ideal en 20 a 21 por ciento. Sin embargo, el porcentaje de grasa corporal promedio de una mujer estadounidense es un poco más alto, del 22 al 25 por ciento.

Atletas

Los atletas a menudo tienen porcentajes de grasa corporal extremadamente bajos. Por lo general, esto no es peligroso hasta que alcanza entre el 3 y el 6 por ciento para los hombres y por debajo del 12 por ciento para las atletas.

Consideraciones

La grasa corporal baja no siempre es mejor. Tener bajo peso puede llevar a síntomas tales como ausencia de ciclo menstrual en las mujeres y problemas de memoria en ambos sexos.