Cómo calcular las calorías quemadas por abdominales según el peso

Al entrenar y tratar de perder peso, una de las principales formas de controlar su progreso es hacer un seguimiento de las calorías que quema. Un ejercicio muy común para quemar calorías es la abdominales, también llamada crujido. Dependiendo de su peso, una persona puede quemar entre 400 y 800 calorías por hora haciendo abdominales rápidos y vigorosos. Calcular la cantidad de calorías quemadas por hora haciendo abdominales es rápido y fácil.

Determine la cantidad de abdominales que puede realizar en 1 minuto. Siga el ritmo de su entrenamiento normal.

Calcule la cantidad de calorías que quema por minuto realizando abdominales. Como referencia, un individuo de 100 libras quema 6 calorías por minuto haciendo abdominales. Por cada 10 libras más de peso, agregue 1 caloría por minuto. Por ejemplo, un individuo de 110 libras quema 7 calorías por minuto, un individuo de 120 libras quema 8 calorías por minuto, y así sucesivamente.

Divida la cantidad de calorías que quema por minuto de abdominales por la cantidad de abdominales que puedes realizar en 1 minuto. Esta es la cantidad de calorías que quema por abdominales. Por ejemplo, aquí está el cálculo para un individuo de 120 libras: 8 calorías por minuto /30 abdominales por minuto = 0.27 calorías por abdominales.

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Calculadora

Sugerencia

Visite una herramienta gratuita de calorías quemadas en línea, como la que se encuentra en http://www.fatburn.com/free_tool_activity_burn.asp , para cálculos rápidos y sencillos.

Advertencias

Siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios.