No es de extrañar que esté ansioso por perder peso después de tener a su bebé. Después de nueve meses de ver cómo cambia tu cuerpo a medida que aumentas de peso, finalmente es hora de recuperar tu forma de embarazo previo. Si ha tenido una cesárea, su camino hacia la recuperación será más largo que una mujer con un parto vaginal. Al tomarse su tiempo y permitir que su cuerpo se cure antes de adoptar una dieta y una rutina de ejercicios, debería poder perder todo el peso que ganó con su embarazo.

Línea de tiempo de recuperación

Puede sentirse inmediatamente más ligero Después de su cesárea, y por buenas razones. El peso de su bebé y la placenta se eliminan de su cuerpo. El resto del peso que se almacena en los senos y en forma de grasa puede no ser tan fácil de perder. Durante los primeros días después de su cesárea, el ejercicio probablemente será lo último en su mente. Con la emoción de la llegada si su nuevo bebé junto con su recuperación de una cirugía mayor, está bien tomar unos días para permitir que su cuerpo se cure según las instrucciones de su médico. Cuando se le dé el alta del hospital, aún debe evitar la actividad física hasta que su médico lo apruebe durante su chequeo posparto de seis semanas. Necesitará tiempo para que su incisión se cure y para que el dolor desaparezca antes de hacer de la pérdida de peso una prioridad.

Dieta

Evite seguir una dieta restrictiva hasta al menos su chequeo de seis semanas, especialmente si está amamantando tu bebé. Su cuerpo necesita el tiempo para regular su suministro de leche, y comer una dieta restrictiva podría interrumpir el suministro natural y la demanda de la biología de su cuerpo. Sin embargo, prestar atención a lo que pones en tu cuerpo y comer alimentos que son bajos en calorías, pero alto en nutrientes puede ayudarte a perder el peso de tu bebé más rápido. Coma comidas más pequeñas a lo largo del día, lo que puede ayudar a atenuar el apetito de un lactante a la vez que mantiene su metabolismo eficiente.

Ejercicio

Una vez que su médico lo aprueba, el ejercicio es una parte vital para recuperar su forma de embarazo previo. Es posible que no tenga la resistencia que tenía antes de su embarazo, así que comience con ejercicios de bajo impacto, como caminar o hacer aeróbicos acuáticos. Ambos queman calorías para bajar de peso y son fáciles para el cuerpo. A medida que se sienta más cómodo haciendo ejercicio, comience a agregar ejercicios de mayor impacto, como aeróbicos, bailar o correr. Quemar más calorías de las que consume es la única forma de lograr una pérdida de peso saludable y duradera después de su embarazo.

Consideraciones

Empujarse para dejar caer el peso de su bebé inmediatamente después del embarazo solo lo prepara para el fracaso y el desaliento . Si utiliza el tipo correcto de dieta y la rutina de ejercicios, es posible que pierda todo el peso del bebé, pero la carrera gana lentamente y de manera constante. Le tomó 40 semanas ganar el peso para soportar su embarazo y ese peso no desaparecerá directamente después de una cesárea. En su lugar, planifique durante 40 semanas para perder peso de manera sensata y segura.