El cuello uterino es un órgano reproductor femenino ubicado en la cavidad abdominal entre la vagina y el útero. Durante el embarazo, el cuello uterino protege al feto y se mantiene bien cerrado hasta justo antes y durante el parto. Realizar posturas de yoga restaurativas específicas justo antes del parto apoyará la apertura natural del cuello uterino. Consulte a su médico antes de realizar nuevos ejercicios.

Postura reclinada admitida

Para realizar una postura reclinada apoyada, necesitará un refuerzo de yoga y cuatro mantas. Siéntese y coloque el refuerzo cerca de su coxis. Coloque la espalda sobre el refuerzo y coloque una manta doblada debajo de la cabeza. Coloca una manta enrollada debajo de tus cosas y brazos. Relájate completamente en la postura y concéntrate en tu respiración. Permita que su respiración se calme y se estabilice y luego concéntrese en su bebé, compartiendo la sensación de relajación. Permanezca en esta posición hasta 20 minutos.

Posición reclinada con las piernas cruzadas

Para realizar una postura reclinada con las piernas cruzadas, necesitará un refuerzo de yoga y cinco mantas. Coloque la espalda sobre el cabezal con una almohada debajo de la cabeza. Coloque una manta enrollada debajo de cada rodilla y brazo. Concéntrese en su respiración y permita que su cuerpo se relaje por completo en la postura. Permanezca aquí por hasta 20 minutos, compartiendo esta sensación de relajación y apoyo con su bebé.

Pose de heroína reclinada

Para realizar una postura de heroína reclinada, necesitará un refuerzo de yoga y tres o cuatro mantas. Póngase de rodillas sentado con las nalgas entre los talones. Lleve el cabezal para tocar el coxis y relaje la parte superior de la espalda con una o dos mantas dobladas debajo de la cabeza. Coloque una manta doblada debajo de cada brazo y permanezca en la postura durante hasta cinco minutos.

Postura de relajación acostada de lado

Para realizar la postura de relajación acostada de lado, necesitará tres almohadas. Acuéstese sobre su lado derecho con una almohada debajo de la cabeza, debajo del brazo derecho y entre las rodillas. Quédate aquí por hasta 20 minutos, concentrándote en relajarte y dejando que todo se vaya. Repita esta posición mientras está acostado sobre su lado izquierdo.