Una libido normal, o deseo sexual, promueve el bienestar físico y emocional y puede fortalecer la intimidad con tu pareja. Muchos factores pueden interferir con la libido de la mujer, incluidos los cambios hormonales, medicamentos como las píldoras anticonceptivas, la pérdida de sueño, la sequedad vaginal y la baja autoestima. Abordar las causas subyacentes, así como comer una dieta saludable rica en ciertos nutrientes puede ayudar a restaurar el deseo sexual perdido, abriendo el camino para una vida más gratificante. Las grasas esenciales que tu cuerpo debe obtener de los alimentos. Además de reducir la inflamación corporal y mejorar la salud cardiovascular, los omega-3 pueden ayudar a evitar los estados de ánimo negativos y aumentar la libido, dice la Dra. Jennifer Berman, uróloga y experta en salud sexual. La American Heart Association recomienda comer por lo menos dos porciones de 3.5 onzas de pescado por semana. En particular, las variedades ricas en omega-3 incluyen salmón, arenque, caballa, arenque y trucha de lago.

Frutas y verduras

Como principales proveedores de antioxidantes, las frutas y verduras pueden agregar vitalidad a sus comidas y su deseo sexual. . En un estudio publicado en el "International Journal of Impotence Research" en 2007, 59 mujeres con síndrome metabólico, una colección de afecciones relacionadas con la obesidad, consumieron una dieta de estilo mediterráneo o una dieta alternativa durante dos años. Al final del estudio, las mujeres que comieron la dieta mediterránea consumieron significativamente más frutas y verduras y mostraron mayores mejoras en la función sexual que el grupo de control. Para obtener beneficios similares, incorpore productos ricos en antioxidantes, como bayas, tomates, batatas y verduras de hojas verdes oscuras, en sus comidas y bocadillos con regularidad.

Granos enteros

A diferencia de los granos refinados, como el blanco Harina y arroz instantáneo, los granos enteros no son despojados del contenido de nutrientes vitales durante el procesamiento. Como resultado, proporcionan más fibra, antioxidantes y vitaminas B. Las vitaminas B juegan un papel importante en el lidibo. Consuma granos integrales en alimentos preparados, como panes, cereales y pastas, que enumeran los granos integrales como ingrediente principal. Los ejemplos nutritivos incluyen avena, arroz integral, quinoa, cebada y palomitas de maíz. Nueces, semillas y aguacates.

Nueces, semillas y aguacates proporcionan grasas saludables, que pueden ayudar a aumentar la libido y minimizar la sequedad vaginal. Haciendo el sexo más placentero. Las semillas de lino tienen efectos similares al estrógeno, que pueden ayudar a mejorar sus niveles hormonales. Para un aumento de omega-3, especialmente si rara vez comes pescado, tienes semillas de lino y nueces. Los aguacates son útiles para aumentar la libido, según el programa de televisión The Doctors, y brindan alternativas nutritivas al queso graso, el tocino y la mayonesa en sándwiches y ensaladas.