Según la Clínica Mayo, la ciática se refiere a un dolor radiante que traza un patrón a lo largo de su nervio ciático, el nervio más grueso de su cuerpo, desde la parte inferior de la espalda y el muslo posterior hasta la pierna. El personal de la Clínica Mayo también hace la importante distinción de que la ciática, también llamada "neuritis ciática", no es en sí misma una enfermedad o trastorno, sino que es un síntoma de otro problema que afecta su nervio, como una hernia de disco o un estrechamiento de su canal espinal. El uso de una pelota de tenis, en algunos casos, puede ayudar a reducir el dolor ciático.

Terapia con pelotas de tenis

La educadora, intérprete y coreógrafa de danza Katherine Steadman afirma que la terapia con pelotas de tenis “utiliza los principios de la acupresión y la reflexología para alivie el dolor muscular, la tensión y los efectos de las toxinas en el cuerpo ". Una pelota de tenis se usa para ayudar a localizar y tratar las áreas sensibles en sus músculos, y es particularmente efectiva para los puntos sensibles en su músculo piriforme, un músculo conocido por los médicos por contribuir al inicio de la ciática. Debido a su frecuente contribución a la aparición del dolor ciático, el músculo piriforme ha dado lugar a su propia condición de nombre: síndrome piriforme.

Puntos de activación

Dr. Timothy J. Maggs, un quiropráctico, sugiere que los puntos de activación (nódulos o bandas hiperirritables en el músculo esquelético) pueden acumularse en su músculo piriforme como resultado del uso repetitivo. Los puntos de activación alteran el tono de su músculo piriforme, que a su vez afecta sus estructuras y tejidos, incluido su nervio ciático, que se encuentran cerca de su músculo piriforme. Entonces, su nervio ciático se inflama y experimenta el síntoma clásico de la ciática: el dolor que se irradia en la parte posterior del muslo y en la parte inferior de la pierna.

Cómo funciona

Dr. Maggs sugiere que la terapia con pelotas de tenis puede usarse para facilitar su recuperación del síndrome piriforme. La pelota de tenis se utiliza como un punto de fuente de presión para tratar los puntos de activación en su músculo piriforme, con el objetivo de reducir la hipertonicidad de su músculo, restablecer el flujo sanguíneo normal al área y aliviar la irritación en su nervio ciático. Mientras está sentado en el piso, coloque una pelota de tenis debajo de sus músculos glúteos en el costado de su cuerpo que está experimentando un dolor radiante. Desplace lentamente su peso sobre la pelota y observe las áreas de mayor sensibilidad; Estas son las ubicaciones de sus puntos de activación. Algunos pacientes describen la ternura como un tipo de malestar "herido, tan bueno". Use una cantidad moderada de fuerza para comprimir cada punto doloroso durante 15 a 20 segundos antes de pasar al siguiente. Su tiempo total de tratamiento no debe ser más de 4 a 5 minutos por sesión.

Beneficios

Si se realiza de manera adecuada y sistemática, la terapia con pelota de tenis ayudará a aliviar la ciática, asumiendo que la causa de la ciática se debe a puntos de activación en el músculo piriforme y no debido a una afección de la columna vertebral que cause un choque nervioso, como una hernia de disco o un estrechamiento del canal espinal o sus salidas. La terapia con pelota de tenis es un enfoque simple, conveniente y rentable para el tratamiento de la ciática y se puede realizar en casa sin la supervisión de un profesional de la salud. Consideraciones

Terapia con pelota de tenis, mientras En gran medida, tiene varias limitaciones. Por ejemplo, si se coloca demasiado peso sobre la pelota, la pelota puede colapsar. Además, la pelota de tenis no es un sustituto de las manos hábiles de un profesional del cuerpo que puede aprovechar su experiencia para evaluar sus áreas problemáticas y encontrar puntos gatillo latentes. Y si experimenta dolor ciático, es importante que visite a su médico de inmediato para que ella pueda determinar la verdadera causa de sus síntomas. Confiar en la terapia de la pelota de tenis para su ciática no será eficaz si está ocurriendo algo más serio y podría retrasar el inicio de los tratamientos que sean adecuados para su afección.