Mejor concentración, mejores habilidades de aprendizaje y memoria más nítida: todos estos son componentes del estado de alerta mental. Se ha demostrado que algunos suplementos mejoran aspectos del estado de alerta mental, aunque los resultados del estudio han sido variados. Los suplementos pueden no funcionar igual en todos. Antes de tomar cualquier suplemento, hable con su médico sobre las preocupaciones que pueda tener sobre su estado de alerta y si estos suplementos pueden ser beneficiosos.

Tome 200 mg de cápsulas de extracto estandarizado de ginseng asiático, de 1 a 3 veces Un día, sugiere la Universidad de Maryland. Estos suplementos deben estandarizarse para contener de 4 a 5 por ciento de ginsenósidos. Se dice que el ginseng asiático aumenta el estado de alerta, mejora la concentración y la memoria, y puede mejorar las habilidades de aprendizaje.

Tome un suplemento de ginkgo biloba. Hable con su proveedor de atención médica sobre una dosis segura para usted. Siga las instrucciones de dosificación en el paquete. Según Drugs.com, varios estudios han encontrado que el ginkgo biloba ayuda a mejorar la memoria, la retención del aprendizaje y el procesamiento visual, todos los cuales están relacionados con el estado de alerta mental.

Use el aceite esencial de romero como un Suplemento de aromaterapia para potenciar la alerta mental y la memoria. La Universidad de Maryland afirma que las personas que inhalaron romero habían reducido la ansiedad. La hierba se usa a menudo para ayudar a mejorar la concentración también.

Tome un suplemento de taurina. La Clínica Mayo afirma que se ha encontrado que las dosis complementarias de hasta 3,000 mg de este aminoácido son seguras, pero pregúntele a su médico qué dosis es adecuada y segura para usted. Se ha informado que la taurina mejora el rendimiento mental cuando se combina con cafeína, pero los resultados del estudio son mixtos.

Sugerencia

Duerma lo suficiente como para no cansarse demasiado, lo que puede perjudicar su estado mental. vigilancia. Consuma suficientes nutrientes para que su cuerpo esté bien nutrido y pueda funcionar de manera óptima.

Advertencias

Antes de usar cualquier suplemento, hable con su médico para asegurarse de que sea seguro para su consumo. Los suplementos naturales pueden interactuar con medicamentos y ciertas afecciones médicas, causando efectos secundarios adversos, algunos de los cuales pueden ser graves.