Un malestar estomacal es uno de los sentimientos más impotentes e incómodos que puede experimentar. Su madre probablemente le dio muchos consejos sobre los alimentos y los remedios caseros que pueden calmar su estómago. Es posible que se sorprenda al saber que en realidad existe una base científica para muchos de esos consejos y que los estudios clínicos han demostrado que algunos de esos alimentos son eficaces para tratar las náuseas provocadas por diferentes afecciones, como el embarazo, la quimioterapia y la cirugía. > Jengibre

El jengibre se ha utilizado para tratar afecciones estomacales, así como una variedad de otras enfermedades durante miles de años (consulte la referencia 1, página 3). El jengibre se puede consumir de varias formas diferentes, incluso como una especia en alimentos y bebidas, en té o en cápsulas o en polvo (consulte la referencia 1, página 3).

Se han realizado muchos estudios que demuestran que El jengibre puede ser un remedio eficaz para diferentes tipos de náuseas. En un estudio de 70 mujeres embarazadas con náuseas y vómitos, 32 mujeres recibieron 1 gramo de jengibre al día durante cuatro días, mientras que 35 recibieron un placebo. 28 de las 32 mujeres que recibieron jengibre tuvieron una mejoría en sus síntomas de náuseas, mientras que solo 10 de las 35 mujeres en el grupo de placebo reportaron una reducción en la náusea. (Ver referencia 2). En otro estudio financiado por el Instituto Nacional del Cáncer, a 576 pacientes con cáncer que sufrían de náuseas relacionadas con la quimioterapia se les administraron diferentes dosis de suplementos de jengibre antes y después de la quimioterapia. Todas las dosis de jengibre fueron efectivas para reducir las náuseas, ya que las dosis más bajas son las más efectivas (Consulte la Referencia 3).

Menta

La menta tiene un efecto calmante y adormecedor y es un sabor común en las pastas dentales, las encías y tés (ver referencia 4). Cepillarse los dientes, tomar té de menta o chupar caramelos de menta puede ayudar a reducir las náuseas que se producen después de las comidas (consulte la Referencia 1, página 3). Un estudio realizado en 1997 por investigadores en Inglaterra demostró que la inhalación de aceites de menta puede aliviar las náuseas en pacientes que se han sometido a una cirugía ginecológica mayor (ver referencia 5). Carbohidratos

Los médicos generalmente recomiendan los carbohidratos como remedios para las náuseas. En una encuesta realizada a 488 obstetras y ginecólogos, el 88,5% de los encuestados informaron que habían recomendado comer bocadillos con galletas de soda a sus pacientes para aliviar las náuseas asociadas con el embarazo (ver referencia 6). Comer carbohidratos simples y secos, como galletas y galletas antes de levantarse de la cama, puede ser un remedio eficaz para tratar las náuseas matutinas (ver referencia 1, página 3). Proteína

Tomar bocadillos con nueces y alimentos ricos en proteínas Puede ayudar a calmar su estómago (vea la referencia 1, página 3). Los estudios han demostrado que las comidas ricas en proteínas pueden ser eficaces para controlar las náuseas. En un estudio realizado por el Centro Médico de la Universidad de Michigan, las mujeres con náuseas en su primer trimestre de embarazo recibieron comidas con alto contenido de proteínas, carbohidratos o grasa. Las comidas con alto contenido de proteínas, que incluían bebidas en polvo con proteínas líquidas y tortillas de huevo, pavo y jamón con pan blanco proporcionaron más alivio de las náuseas y redujeron los pulsos eléctricos anormales en el estómago asociados con las náuseas más que las comidas con alto contenido de carbohidratos o grasas Referencia 7).