Al darse cuenta de que ha desarrollado diarrea, que se caracteriza por movimientos intestinales sueltos y frecuentes, puede reducir rápidamente sus planes para el día. Igualmente frustrante es que no sepas de inmediato la causa de esta aflicción que te impide alejarte demasiado del baño. Si bien una serie de factores pueden provocar diarrea, es posible que su dieta haya causado el problema.

Dieta rica en fibra

Una dieta rica en fibra tiene muchos beneficios para la salud, pero para algunas personas, el exceso de fibra el consumo puede provocar diarrea, especialmente si recientemente aumentó rápidamente su ingesta. Si eres hombre, tu ingesta diaria recomendada de fibra es de 38 gramos; Para las mujeres, es de 26 gramos. Evalúa tu dieta para determinar si comes con frecuencia alimentos ricos en fibra. Las verduras como el brócoli, las zanahorias y las batatas y las frutas como las manzanas, las naranjas y las bayas son fuentes importantes de fibra. Si tiene diarrea, disminuya temporalmente la ingesta de estos alimentos y vuelva a introducirlos lentamente para permitir que su cuerpo se acostumbre al aumento de la fibra.

Contaminación por bacterias -

Si come alimentos que están contaminados con bacterias como Como la salmonela o E. coli, es posible que experimente diarrea. Los alimentos pueden entrar en contacto con cualquiera de estas fuentes de bacterias cuando alguien que maneja los alimentos no tiene las manos limpias; un culpable común es alguien que no se lava las manos después de usar el baño. Los alimentos lavados con agua que contienen bacterias o preparados en una tabla de cortar sucia o en la superficie de la cocina también pueden provocarle diarrea.

Sensibilidad a los alimentos

Una alergia o intolerancia a los alimentos no diagnosticada puede causar diarrea después de comer ciertos alimentos . La intolerancia a la lactosa, por ejemplo, que afecta a más del 50 por ciento de ciertos grupos étnicos en los Estados Unidos, a menudo provoca diarrea, hinchazón y otros problemas de digestión si consume alimentos que contienen lactosa. Los sustitutos del azúcar también pueden causar diarrea en algunas personas, especialmente en grandes cantidades, al igual que el consumo de trigo si tiene la enfermedad celíaca.

Otras causas de diarrea

Es posible que su diarrea no esté relacionada con su comida . El alto consumo de productos con cafeína, como el café, puede provocar diarrea. Otras causas potenciales de esta afección incluyen infecciones virales, enfermedades intestinales como la enfermedad de Crohn, síndrome del intestino irritable, parásitos y reacciones adversas a medicamentos como los antibióticos.