Si ha leído detenidamente la etiqueta de su bebida energética favorita o ha escaneado los pasillos de su tienda local de suplementos, es probable que haya visto aparecer guaraná y taurina. Ambas sustancias se agregan a las bebidas energéticas y están ampliamente disponibles como suplementos dietéticos. Hable con su proveedor de atención médica antes de tomar suplementos dietéticos.

Guarana estimula el sistema nervioso central

El guaraná es una planta nativa del Amazonas. Contiene cafeína y estimula el sistema nervioso central, aumentando el estado de alerta. La suplementación con guaraná ha demostrado mejorar el rendimiento cognitivo y disminuir la fatiga mental, de acuerdo con el Memorial-Sloan Kettering Cancer Center. Los efectos secundarios incluyen nerviosismo, irritabilidad, malestar estomacal, dificultad para dormir y dolor de cabeza.

La taurina puede mejorar el rendimiento del ejercicio

La taurina es un aminoácido que su cuerpo produce y se encuentra en la carne, las aves y los productos lácteos. Se sabe menos sobre los efectos de la taurina. Los científicos creen que ayuda a regular los latidos del corazón e influye en las sustancias químicas del cerebro llamadas neurotransmisores. La taurina parece mejorar el rendimiento del ejercicio, según un estudio publicado en la edición de marzo de 2004 de la revista "Amino Acids". No se han reportado efectos adversos cuando se toma taurina con hasta 3 gramos por día, según el Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York.