¿Cuánta raíz de valeriana para la ansiedad?

Es normal sentirse ansioso de vez en cuando. Por ejemplo, la mayoría de las personas se ponen ansiosas antes de enfrentar algo que les resulta difícil, como hablar en público o antes de un examen o una entrevista de trabajo. Sin embargo, si se siente ansioso la mayor parte del tiempo y sus sentimientos no están relacionados con una situación o evento en particular, es posible que tenga un trastorno de ansiedad generalizada. El tratamiento para la ansiedad puede incluir medicamentos recetados y terapia cognitiva conductual. La hierba valeriana también puede ayudarlo a relajarse, aunque la evidencia para demostrar que es un tratamiento efectivo para la ansiedad es limitada. Obtenga una autorización médica antes de usarla.

Propiedades

La valeriana se usa como un tratamiento complementario para numerosas afecciones, incluidos los cólicos menstruales y los cólicos. Contiene compuestos conocidos como valepotriates que pueden tener un efecto sedante. La valeriana también contiene una sustancia conocida como ácido gamma-aminobutírico, que también puede ayudar a la relajación. Como tal, también se utiliza como un tratamiento contra la ansiedad. El Memorial Sloan-Kettering Cancer Center señala que también puede aumentar los efectos de los sedantes recetados.

Dosis

La valeriana se puede tomar como un té o tintura de hierbas o en cápsulas o tabletas. El Centro Médico de la Universidad de Maryland, o UMMC, sugiere tomar 150 mg dos o tres veces al día para ayudar a reducir los síntomas de ansiedad, pero esto es solo una guía. UMMC señala que la valeriana a veces también se combina con otras hierbas, como el bálsamo de limón y la hierba de San Juan. Hable con su médico o farmacéutico antes de tomar valeriana para asegurarse de tomar una cantidad segura y efectiva.

Eficacia

La evidencia científica que respalda el uso de la valeriana como tratamiento contra la ansiedad es conflictiva. Los hallazgos de los ensayos clínicos publicados en la edición de noviembre de 2002 de "Phytotherapy Research" muestran que la valeriana reduce los síntomas de ansiedad. Sin embargo, los autores R. Andreatini et al., Reconocen que, dado que el número de pacientes incluidos en el ensayo fue pequeño, se necesitan más estudios para confirmar los efectos de la valeriana. Además, un análisis de los datos de los hallazgos de ensayos clínicos publicados en octubre de 2006 en la "Base de datos de revisiones sistemáticas" de Cochrane concluye que no hay pruebas suficientes para demostrar la eficacia de la valeriana.

Consideraciones de seguridad

RxList afirma que el uso de valeriana a término es seguro para la mayoría de las personas, aunque puede causar efectos secundarios que incluyen dolor de cabeza, malestar e insomnio. El uso a largo plazo puede no ser seguro. La valeriana puede no ser un remedio adecuado contra la ansiedad para todos. No tome un suplemento de valeriana si está embarazada o amamantando. Tomarlo junto con otros medicamentos, incluidos los sedantes, puede no ser seguro.