La velocidad a la que el cuerpo quema o usa oxígeno y combustibles se llama metabolismo. El metabolismo es una parte necesaria de la fuerza y ​​resistencia de los músculos, órganos y tejidos del cuerpo. Después del ejercicio vigoroso, el metabolismo aumenta, lo que permite que los músculos más fuertes y grandes puedan consumir oxígeno de manera más eficiente; y ayudando a quemar calorías adicionales para bajar de peso. Algunos ejercicios simples de respiración también pueden ayudar a aumentar su tasa metabólica y quemar más calorías para la pérdida de peso y el mantenimiento de la pérdida de peso.

Respiración profunda

Los ejercicios y técnicas de respiración profunda que se ofrecen a través del yoga ofrecen un mayor flujo de oxígeno a través del cuerpo , esencial para quemar grasa y eficiencia celular. Los ejercicios de yoga de respiración profunda, como el pranayama, pueden ayudarlo a aprender cómo controlar la profundidad y la eficiencia de sus respiraciones, y a prevenir la respiración superficial, lo que disminuye la oxigenación. Las técnicas de respiración como la respiración del conquistador, la respiración alternativa de la fosa nasal y el pranayama Kumbhaka, conocidas como retención de la respiración, le permiten reconocer cómo está respirando, de acuerdo con el "Diario de Yoga", y ayudar a suministrar a su cuerpo cantidades adecuadas de oxígeno para función óptima.

Metabolismo celular

La velocidad a la que su cuerpo quema oxígeno o combustible para quemar grasa depende de qué tan bien su cuerpo utiliza el oxígeno, de acuerdo con Idea Fit. Por ejemplo, puedes respirar rápido y superficial, o profundo y completo. Cada uno oxigena el cuerpo, aunque las respiraciones profundas y completas ofrecen una mayor capacidad para controlar cómo regula su cerebro la cantidad de oxígeno que recibe su cuerpo. Esto le permite tener un mayor control sobre su sistema nervioso autónomo, en lugar de confiar en que el cuerpo regule el flujo de oxígeno en sí mismo.

Ejercicios de Concienciación sobre la respiración

Preste atención a la forma en que respira al realizar ejercicios de concienciación sobre la respiración. Por ejemplo, coloque una mano sobre su pecho o estómago donde detecte más movimiento cuando respire. Si no puedes sentir este movimiento, no estás respirando lo suficientemente profundo. Sentado erguido, inhale por la nariz, esta vez asegurándose de que los hombros se mueven hacia atrás, el pecho se expande y la pared abdominal se expande durante la respiración. Esto le ayudará a comprender qué músculos y movimientos son esenciales para la expansión completa de los pulmones. Exhala por la boca. Repita este ejercicio varias veces para obtener los mejores beneficios de la oxigenación celular.