La termogenia es un aumento de la producción de calor en su cuerpo, que generalmente se logra al tomar suplementos. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos y muchos profesionales médicos, lograr la termogénesis a través de la suplementación no es seguro. También puede lograr la termogénesis a través de la termogénesis inducida por la dieta, la termogénesis asociada al ejercicio y la termogénesis no asociada al ejercicio. Debe hablar con un profesional médico antes de usar cualquier suplemento termogénico.

Lo básico

Los suplementos termogénicos usan diferentes estimulantes para aumentar sus niveles de energía y suprimir su apetito. Los fabricantes generalmente comercializan estos suplementos para bajar de peso. Muchos de estos productos utilizan hierbas y estimulantes como guaraná, kola, yerba mate, garcinia cambogia, naranja amarga y piruvato para lograr el efecto termogénico. Estos productos son versiones naturales de suplementos termogénicos que usan cafeína y efedra para producir el mismo efecto termogénico. Debido a que estos productos aumentan su ritmo cardíaco, no debe usar suplementos termogénicos si padece alguna afección cardíaca.

Garcinia Cambogia

Garcinia cambogia es un supresor del apetito que se usa comúnmente en los suplementos termogénicos que los fabricantes dicen que también disminuirán. Tus niveles de colesterol. El ingrediente activo de la garcinia cambogia es el ácido hidroxicítrico. Ninguna evidencia apoya la afirmación de que la garcinia cambogia puede reducir su colesterol o ayudarlo a perder peso.

Naranja amarga y piruvato

Los fabricantes dicen que la naranja amarga puede imitar los efectos de la efedrina. La Administración de Alimentos y Medicamentos prohibió a los fabricantes el uso de efedrina en suplementos para la salud. La naranja amarga contiene sinefrina, que es similar a la efedrina. Los estudios clínicos han examinado los efectos de la naranja amarga en los seres humanos. Sin embargo, las personas mayores y las que tienen una afección cardíaca no deben tomar suplementos con naranja amarga. El piruvato es otra sustancia utilizada en los suplementos termogénicos que los fabricantes dicen que le ayudará a perder peso. Sin embargo, la evidencia científica no ha demostrado estas afirmaciones de pérdida de peso.

Formas de lograr la termogenia

Algunos alimentos tienen propiedades termogénicas, como los pimientos picantes. Estos alimentos pueden lograr algunos de los supuestos efectos termogénicos como suplementos termogénicos, sin muchos de los efectos secundarios asociados con estos productos. También puede lograr la termogénesis a través del ejercicio, lo que aumenta su tasa metabólica al aumentar el calor en su cuerpo. El Dr. Andrew Weil, director del Programa de Medicina Integrativa de la Universidad de Arizona, sugiere que los productos termogénicos no tienen efectividad a largo plazo y pueden conducir a problemas de salud a largo plazo. En lugar de usar suplementos termogénicos, Weil recomienda la actividad física y una dieta baja en calorías para perder peso de manera saludable.