Para las mujeres entre los 40 y los 50 años, los sofocos pueden ser una experiencia molesta y deprimente. Una ráfaga de calor en la cara y el pecho que puede extenderse por todo el cuerpo, los sofocos pueden incluir piel enrojecida, sudoración, escalofríos y mareos. De acuerdo con un estudio reciente de la Clínica Mayo, la linaza se muestra prometedora para aliviar los sofocos. Efectos

Tres de cada cuatro mujeres menopáusicas experimentan sofocos. Activado por la extracción de estrógeno, el termostato de su cuerpo o el hipotálamo, se apaga y crea un fallo de encendido o un sofoco. La frecuencia, la duración y el tiempo de los sofocos determinan el tratamiento. Los sofocos que se producen durante la noche pueden causar insomnio y depresión. Las opciones de tratamiento de MayoClinic.com incluyen: terapia hormonal, medicamentos recetados, remedios caseros /de estilo de vida y tratamientos alternativos, como agregar linaza a su dieta. Consideraciones

En su artículo, "Nuevos enfoques de la menopausia y el cambio Lejos de la terapia de reemplazo hormonal, la doctora naturopática Nita Bishop informa que la terapia de reemplazo hormonal o TRH, que se ha relacionado con el cáncer de mama, la enfermedad cardíaca y los accidentes cerebrovasculares en varios estudios recientes, hace más daño que bien. Bishop recomienda el uso de estrógenos o fitoestrógenos de origen vegetal para reemplazar los estrógenos. Phytoestrogen se une al mismo sitio de receptor celular que el estrógeno, y aunque es más débil, brinda los mismos beneficios que el estrógeno, aliviando los sofocos. La linaza contiene fitoestrógenos.

Estudio clínico

En el estudio de seis semanas de la Clínica Mayo, 29 mujeres que sufrían de sofocos ingirieron 40 g de linaza molida diariamente. Los investigadores informaron que la frecuencia de los sofocos disminuyó en un 50 por ciento y la gravedad en un 57 por ciento durante las seis semanas. Los participantes informaron sobre la mejora de los temperamentos, la reducción del dolor articular y muscular y la reducción de los escalofríos y la sudoración. El Dr. Sandhya Pruthi, el investigador principal del estudio, se mostró optimista sobre los resultados. "Estamos muy satisfechos con las mejoras observadas por estas mujeres en su calidad de vida. La linaza no solo parece aliviar los sofocos, sino que también tiene beneficios generales para la salud y psicológicos". Advertencia

Los efectos secundarios de la ingestión de linaza incluyen hinchazón, gases, dolor abdominal, diarrea y estreñimiento. Estos efectos se deben en gran parte a la gran cantidad de fibra que contiene la linaza. Comience con una pequeña cantidad de linaza y aumente lentamente hasta alcanzar el nivel deseado. El consumo de agua con linaza es una opción, y aunque el aceite de linaza carece de fibra, también carece de fitoestrógenos. La linaza y el aceite de linaza pueden reaccionar adversamente con la diabetes y los medicamentos que diluyen la sangre. Consulte a su médico antes de agregar la linaza a su dieta.

Beneficios

Además del fitoestrógeno, la linaza y el aceite de linaza contienen una gran cantidad de ácidos grasos omega-3. Un anticoagulante, el omega-3 puede reducir su riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. También es un antiinflamatorio y puede proporcionar alivio para migrañas, asma, artritis reumatoide, osteoartritis y osteoporosis. Un estudio clínico reciente publicado en el American Journal of Clinical Nutrition proporciona evidencia de que la ingesta diaria de linaza reduce el riesgo de cáncer de mama, una preocupación cuando se emplea TRH para los sofocos.