La micción regular es importante para mantener su sistema libre de toxinas y otros desechos, ayudándole a mantener niveles saludables de presión arterial y reduciendo el riesgo de complicaciones de salud. Ciertos vegetales son diuréticos naturales, que son sustancias que estimulan la micción. Para asegurarse de que no haya complicaciones potenciales, hable con un profesional médico antes de decidir cambiar drásticamente su dieta, ya que los diuréticos naturales pueden causar problemas con los medicamentos.

Leafy Greens

Grey Leafs, como la espinaca, la col rizada Las hojas de diente de león e incluso el cilantro y el perejil, son diuréticos naturales. Las verduras de hoja verde, especialmente el diente de león y el perejil, funcionan al aumentar las funciones del hígado y los riñones, aumentando la cantidad de orina que produce su cuerpo. Las hojas verdes son naturalmente altas en potasio, lo que minimiza el riesgo de niveles bajos de potasio como resultado del uso de diuréticos.

Raíz de espárragos

El espárrago es un diurético natural que es seguro para el consumo regular. El "West Indian Medical Journal" publicó un estudio en 2010 en el que los científicos encontraron que los espárragos tenían una actividad diurética significativa. Este estudio en animales encontró que, en concentraciones de 3,200 miligramos, el extracto de raíz de espárrago no era tóxico. Si bien el estudio confirmó la capacidad diurética de los espárragos, se necesita más investigación, especialmente en humanos.

Hojas y semillas de apio

El apio, tanto las hojas como las semillas, son diuréticos conocidos, según ProgressiveHealth.com. Funciona al estimular el flujo de orina a través de los riñones, ayudando en la eliminación de ácidos úricos. El apio contiene sodio y potasio y es rico en vitamina C, los tres que contribuyen a los beneficios medicinales del vegetal. Para reducir la acumulación de ácido úrico, la semilla de apio es particularmente efectiva ya que reduce los niveles de ácido úrico en su sistema.

Artichoke Benefits

Las alcachofas también están en la lista de los diuréticos tradicionales. Estos nativos de la Europa mediterránea también son conocidos por su capacidad para ayudar con la digestión. Las hojas de alcachofa ayudan a estimular el apetito, así como a tratar la deficiencia de bilis y alentar la micción. Su rico contenido fitoquímico y mineral hace que las alcachofas sean un diurético ahorrador de potasio, por lo que no perderá el exceso de potasio a través de la micción.