Su cuerpo necesita triglicéridos para obtener energía, pero los niveles altos de triglicéridos en el cuerpo durante un largo período de tiempo pueden dañar su salud. Según la madre naturaleza, los niveles altos de triglicéridos se asocian con niveles bajos de colesterol bueno en nuestros cuerpos, y ambos se asocian con la enfermedad vascular. Controlar los niveles altos de triglicéridos es una buena forma de controlar los niveles altos de colesterol malo, y los niveles bajos de ambos son buenos para el corazón.

Guggul

Según "Lower Cholesterol News", esta hierba puede reducir los triglicéridos. Los niveles hasta en un 30 por ciento. También aumenta el colesterol bueno, o HDL, y reduce el colesterol malo, o LDL, en un corto período de tiempo. Guggul tiene propiedades antioxidantes, que se cree que ayudan a reducir los niveles de triglicéridos.

Fenugreek

Se ha demostrado que la fenugreek reduce los niveles de triglicéridos en un período de 20 días, según Vita Cost. El sitio recomienda consumir de 25 a 50 gramos de fenogreco desgrasado por día. Sloan-Kettering también encontró que 25 gramos por día de fenogreco redujeron los niveles de triglicéridos.

Ajo

Según Vita Cost, el ajo puede reducir los niveles de triglicéridos entre un 8 y un 27 por ciento durante un período de cuatro meses . El sitio web The Body dice que el ajo también puede evitar que los triglicéridos se absorban en el torrente sanguíneo después de una comida rica en grasa animal.

La cúrcuma

El sitio web Life 123 cita a la curcumina, el compuesto activo de la cúrcuma eficaz en la reducción de los triglicéridos. El sitio también cita las propiedades antioxidantes de la cúrcuma, que pueden prevenir el daño al colesterol bueno o LDH. Los niveles elevados de LDH se asocian con niveles bajos de triglicéridos.

Green Tea

El té verde contiene catequinas, que son un tipo de bioflavonoide. Las catequinas tienen propiedades antioxidantes que, según Health Central, pueden reducir los niveles de triglicéridos hasta en un 20 por ciento. Health Central recomienda entre seis y 12 porciones de té verde preparado por día para obtener todos los beneficios.