Las carreras recreativas atraen a personas de todos los tamaños y edades. Es universalmente popular, porque los corredores no tienen que ser súper competitivos o incluso correr a un ritmo rápido para disfrutar de importantes beneficios para la salud. Solo de 30 a 40 minutos de funcionamiento la mayoría de los días de la semana puede ayudar a prevenir o reducir la hipertensión, una condición potencialmente mortal en la que la presión arterial anormalmente alta daña los vasos sanguíneos y los órganos vitales. Todos pueden beneficiarse de

Aeróbicos Los ejercicios como correr, montar en bicicleta y nadar tienen un efecto consistente y demostrado en la reducción de la presión arterial. Según un informe publicado en noviembre de 2013 en "Circulation", los hombres y las mujeres con todos los niveles de presión arterial se benefician de la actividad aeróbica regular, incluidos aquellos con hipertensión. Este mismo informe sugiere que las reducciones en la presión arterial se asocian con una actividad física aeróbica moderada a vigorosa de al menos 12 semanas de duración, con un promedio de 3 a 4 sesiones por semana, con una duración promedio de 40 minutos por sesión.

What Goes Arriba, retrocede

Durante los entrenamientos aeróbicos, como correr, las mayores demandas en el corazón y el sistema circulatorio pueden hacer que los niveles de presión arterial aumenten temporalmente. Las elevaciones en la presión arterial inducidas por el ejercicio no son una preocupación para muchas personas sanas. Pero las elevaciones extremas de la presión arterial durante el ejercicio pueden ser una bandera roja. De acuerdo con un estudio publicado en marzo de 2002 en "Hypertension", una respuesta exagerada de la presión arterial a la frecuencia cardíaca durante el ejercicio puede predecir una hipertensión futura. Si tiene hipertensión o cree que está en riesgo, consulte a su médico. La estrecha supervisión médica y los medicamentos adecuados para la presión arterial ayudan a muchas personas con hipertensión a adaptarse de manera segura a una nueva rutina de carrera.