El síndrome post-polio ocurre años después de que un paciente se haya visto afectado por el virus de la polio. Los síntomas comunes de esta afección incluyen debilidad muscular, cansancio y atrofia muscular. Los síntomas pueden empeorar si no usa los músculos afectados por el síndrome post-polio. Sin embargo, cualquier ejercicio que haga debe ser supervisado cuidadosamente por su médico.

Ejercicio cardiovascular

Según el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares, el entrenamiento cardiovascular generalmente se recomienda con mayor frecuencia a pacientes post polio con resistencia. ejercicios de entrenamiento. No se recomienda levantar objetos pesados, ya que el entrenamiento excesivo puede debilitar aún más los músculos en lugar de fortalecerlos. El ejercicio cardiovascular ideal para los pacientes post-polio es la natación, ya que no está ejercitando ningún esfuerzo sobre los músculos y las articulaciones.

Ejercicios de rango de movimiento

El ejercicio de rango de movimiento puede ayudar a los sobrevivientes de polio a mantener la función y Capacidad de mover cómodamente las articulaciones para completar actividades como caminar. El Centro Nacional de Actividad Física y Discapacidad recomienda un ejercicio llamado el Árbol de la respiración. Para comenzar, párese con los brazos a los lados y las piernas separadas a la altura de la cadera. Mientras inhala, ponga sus manos sobre sus cabezas y luego bájelas mientras exhala. Repita este movimiento varias veces. Proceda a levantar las manos hasta la altura de los hombros y gire la cabeza hacia un lado. Gira la cintura para mover tu cuerpo en la misma dirección que tu cabeza. Repita el movimiento en el otro lado de su cuerpo.

Yoga

El yoga es una forma recomendada de ejercicio por parte de la organización Post-Polio Health International. Los beneficios del yoga incluyen un mejor equilibrio, una mayor flexibilidad y una reducción de los síntomas del dolor. Si estás tomando una clase, toma una clase suave o para principiantes que te haga una combinación de ejercicios de estiramiento, respiración profunda y meditación. En la clase, debe tener acceso a una silla o pared para recibir apoyo durante los movimientos si lo necesita.

Advertencia

Deberá escuchar a su cuerpo mientras participa en cualquier forma de ejercicio cuando que sufren de síndrome post-polio. Deténgase si se siente demasiado cansado o si los síntomas de debilidad muscular empeoran. Si siente algún dolor o le lleva mucho tiempo recuperarse después del ejercicio, suspenda sus entrenamientos hasta que hable con su médico.