Aunque no existe evidencia de que el ejercicio pueda disminuir la curva de la columna vertebral escoliótica, tampoco existe evidencia que demuestre alguna contraindicación entre el ejercicio y la escoliosis. La mayoría de los estudios han encontrado que los pacientes con escoliosis pueden participar en deportes tan vigorosamente como los compañeros no afectados, a excepción de un breve período de recuperación después de la cirugía. Se aconseja a los pacientes no quirúrgicos hacer ejercicio regularmente y hacer ejercicio en su corsé si están usando uno. Su médico le puede dar una recomendación más específica según su condición específica, pero hay algunas cosas que las personas con escoliosis deben evitar, o al menos desconfiar de ellas.

Forma deficiente

No importa qué ejercicio haga. usted lo hace, es importante aprender la forma adecuada. Esto le permite mantener una postura erguida que soporta su cuerpo adecuadamente en lugar de inclinarse hacia un lado simplemente porque esa es la forma en que su cuerpo se posiciona naturalmente. La forma deficiente puede provocar desequilibrios musculares, daño a los nervios e incluso puede aumentar el dolor de espalda. Cuando haga ejercicio sin un entrenador, trabaje frente a un espejo y trate de mantener los hombros y las caderas a nivel. Mantenga su cabeza alineada con su cuello y siempre mire hacia delante.

Impacto alto

El ejercicio de alto impacto no es bueno para las articulaciones de nadie, y mucho menos para alguien con una curva espinal. El objetivo del ejercicio es hacer que se sienta mejor, no dañar su columna vertebral y aumentar su dolor. Opte por ejercicios de bajo o ningún impacto, como nadar o andar en bicicleta en lugar de correr o hacer ejercicios pliométricos. Si no va a ser feliz a menos que pueda correr, salga de su camino para practicar la buena forma de correr, corra en superficies que absorban los impactos, como la hierba y la arena, y use zapatos para correr bien amortiguados.

Collision Sports

Si crees que correr puede ser difícil para tu columna vertebral, imagina que te golpea una línea defensiva completa. Los deportes de colisión como el fútbol, ​​el boxeo y la lucha tienen el potencial de causar daño a su columna vertebral, ya sea que esté dando o recibiendo el final del golpe. La escoliosis significa que su columna vertebral ya está curvada: el impacto severo desde cualquier ángulo puede causar una presión tremenda en las vértebras. No empeorará la curva, pero puede causar pequeñas fracturas que pueden debilitar la columna vertebral con el tiempo.

Torque Sports

Los deportes de torque incluyen la torcedura de la columna vertebral. Es una situación difícil, porque una suave rotación de la columna vertebral que se detiene dentro de su umbral de dolor, como un estiramiento de la columna vertebral sentado con yoga, puede ser una buena manera de aliviar el dolor de espalda. Pero los deportes como la gimnasia y las artes marciales que requieren una rotación rápida y de alta potencia de la columna vertebral pueden forzarlo a salir de su zona de confort y terminar causándole más dolor a largo plazo. No empeorará su escoliosis, pero rara vez hay una oportunidad para detenerse cuando duele o favorecer a un lado en particular. La rotación suele ser parte de la mecánica del truco, y no rotar correctamente puede causar un aterrizaje peligroso que definitivamente podría dañar su columna vertebral.