El uso de zapatos para caminar adecuados es un elemento fundamental para mantener la técnica correcta para caminar, así como para prevenir lesiones. "Shoes are tools.", 3, [[Sin las herramientas correctas, es probable que se lastime, lo que lo hace más propenso a sufrir más lesiones graves en el futuro. Seleccionar el zapato adecuado para su tipo de pie puede ser un concepto básico para algunos, sin embargo, los caminantes a menudo pasan por alto este paso simple y, como resultado, sufren lesiones prevenibles.

Shoes and Your Body

Se refiere a biomecánica Las fuerzas internas y externas del cuerpo humano, y la manera en que estas fuerzas afectan al cuerpo humano. Esto significa que cada movimiento que hace su pie en el acto de caminar afecta otras partes de su cuerpo. Si sus zapatos no brindan el soporte necesario para los arcos y los talones, evitan el rango de movimiento esencial en el pie. Cuando sus pies no pueden funcionar correctamente, otras partes de su cuerpo deben compensar en exceso. Cuando su cuerpo se sobrecompensa, es común sufrir dolor en los talones, tobillos, rodillas, caderas y espalda baja. El dolor en estas articulaciones puede provocar debilidad y lesiones adicionales.

Zapatos y resistencia

Estar cómodo mientras caminas afecta tu distancia, velocidad y resistencia. Continuar con su rutina de caminar depende en gran medida de los beneficios que obtenga; nadie quiere caminar una distancia, velocidad o cantidad de tiempo mientras se siente incómodo o con dolor. Necesitas encontrar un zapato que se ajuste a tu pie individual. Si tiene los zapatos correctos, puede mantener un horario saludable y libre de lesiones.

Los zapatos adecuados

Encontrar los zapatos adecuados es sorprendentemente fácil. La mayoría de las zapaterías ofrecen un análisis de pies gratuito por parte del personal capacitado para aconsejarle el mejor tipo de zapato para usted. Otra opción para determinar qué zapato es el más adecuado para usted es que un podólogo o un experto en medicina deportiva evalúe su tipo de pie y las necesidades específicas de los zapatos para su tipo de pie. En general, estos profesionales evalúan sus pies al determinar las necesidades de su soporte de arco y talón.

Costo

Pagar los zapatos adecuados puede ser costoso. Puede pagar más por un zapato que se adapta a su tipo de pie específico, pero el precio que pagará no se compara con el costo que tendría que desembolsar por las lesiones. Comprar los zapatos correctos afecta la forma en que todo su cuerpo puede funcionar sin lesiones o dolor innecesarios; por lo tanto, pagar un precio más alto por los zapatos es una inversión valiosa para la salud general y el rendimiento de su cuerpo.

Reemplazo de sus zapatos

Reemplazar sus zapatos de manera regular es importante para mantenerse libre de lesiones y dolor . Según la Academia Americana de Medicina Física y Rehabilitación, debe reemplazar sus zapatos cada 350 a 400 millas, o aproximadamente cada seis meses. La entresuela es la parte de la suela del zapato que se encuentra entre la parte inferior del zapato y la parte superior del zapato. La utilidad de la entresuela puede disminuir debido a las inclemencias del tiempo, el peso excesivo y el terreno.