Hay muchas razones para apretar su barriga haciendo ejercicio y comiendo bien, incluido un mejor equilibrio y estabilidad, y una apariencia más elegante. Una gran barriga también aumenta el riesgo de padecer una serie de afecciones médicas, como el síndrome metabólico, las enfermedades del corazón y la diabetes. Otro buen incentivo para comer bien, hacer ejercicio y reducir su cintura es que una gran barriga puede provocar dolor de espalda. Significación:

Si su barriga está llena de grasa en lugar de músculo, es probable que tenga espalda. problemas. No se ha demostrado que el sobrepeso por sí mismo sea la causa principal del dolor de espalda. Sin embargo, su centro de gravedad puede moverse hacia adelante, lo que pone presión adicional en su espalda. También es probable que tenga músculos abdominales débiles. La mayoría de los dolores de espalda están relacionados con los músculos débiles en el área del tronco, dice Joe Kita, autor de "Men's Health Best Abs". Esto se debe a que cuando los músculos abdominales son débiles, los músculos a lo largo de la espalda, en el trasero y en la parte posterior de las piernas. debe compensar Esto conduce a músculos acortados y tejidos conectivos. Los músculos y el tejido conectivo, más cortos y menos flexibles, restringen la movilidad de las articulaciones, lo que a su vez aumenta la probabilidad de que sufra distensiones y esguinces, y, por lo tanto, dolor. . Esto puede causar dolor a través de los puntos de activación en su abdomen a través de su espalda baja, según la "Terapia de puntos de activación para el dolor de espalda inferior", por Sharon Sauer y Mary Biancalana. Es posible que experimente un aumento del dolor en la espalda baja cuando respira profundamente porque esto puede agravar un punto de activación.

Efectos

Si su barriga es grande debido a una dieta deficiente, es probable que sus niveles de cortisol sé alto, según "La verdad sobre el dolor de espalda", de Todd Sinett y Sheldon Sinett. Esto se debe a que una mala alimentación causa estrés a su cuerpo. Cuando sus niveles de cortisol se elevan crónicamente, aumentan los antojos de bocadillos salados y delicias densas en calorías, lo que perpetúa esta condición. Esto puede desencadenar una reacción inflamatoria en su cuerpo que finalmente provoca dolor de espalda. Los azúcares, el alcohol y la cafeína son los principales culpables de la dieta cuando se trata de elevar los niveles de cortisol. El estrés físico y emocional también puede elevar sus niveles de cortisol.

Consideraciones

Si tiene problemas digestivos que le hinchan el vientre, los desequilibrios dietéticos o químicos resultantes pueden promover la inflamación que causa dolor. Un sistema digestivo que no funciona correctamente, con la acumulación de desechos, es una fuente de dolor de espalda causado por sustancias químicas. Esto puede ocurrir si usted come demasiados alimentos o consume alimentos que no se digieren bien. El problema opuesto, la diarrea, también puede provocar dolor causado químicamente porque no digiere y absorbe sus nutrientes adecuadamente.

Prevención /Solución

Una combinación de ejercicios cardiovasculares y centrales puede reducir y fortalecer tu cintura. Apuntalar sus abdominales disminuye su riesgo de dolor de espalda. Los ejercicios que trabajan muchos músculos centrales a la vez, como la tabla y el puente, son mejores que los que aíslan los músculos individuales. Además, si trabaja su núcleo hasta el punto de la fatiga, debe asignar un día completo de recuperación antes de volver a trabajar. Obtener ayuda de un profesional capacitado es importante porque la alineación correcta y la posición del cuerpo son cruciales al realizar estos ejercicios.

Si bien los ejercicios te ayudarán a apuntalar tus músculos abdominales, también necesitas reducir las calorías para reducir tu cintura. Comer alimentos como frutas y verduras en lugar de productos procesados ​​también puede mejorar su salud digestiva.