Los ejercicios isométricos, aquellos en los que los músculos se contraen sin alargar ni acortar, se pueden usar incluso en la cara, lo que ayuda a fortalecer los músculos que se usan para hacer las expresiones faciales, lo ayuda a comer y lo ayuda a hablar. Y si bien los músculos faciales no son tan visibles como los bíceps, por ejemplo, ayudan a desgarrar y aplastar la comida, por lo que tiene la energía para trabajar los músculos más grandes. Una advertencia, a través de Paul E. Luebbers, en un artículo publicado en 2005 en la página de la Sociedad de Fit del Colegio Americano de Medicina Deportiva: debe relajar los músculos de la cara y la mandíbula para evitar que el cuello se ponga tenso.

Cejas exprimidas

Las cejas se contraen, o arrugan la frente al acercarlas, trabajan la parte de la frente de su músculo frontal. Este músculo se origina en el hueso en la parte posterior de la cabeza y se curva alrededor de los tejidos de las cejas. Aprieta tus cejas, manteniendo la contracción durante cinco segundos.

Levanta la ceja

Levanta y sujeta las cejas con una mirada de sorpresa. Las elevaciones de cejas activan el músculo supercilii de su corrugador, que se origina en la parte frontal del hueso del cráneo y se inserta debajo de la piel alrededor de las cejas.

Jaw Drops

Abrir la boca lo más que pueda: un dentista o el higienista puede llegar a sus molares, por ejemplo, es una función de su músculo platysma. El platisma se eleva desde los músculos del pecho y los hombros, corre a lo largo del cuello y luego se inserta en el hueso de la mandíbula o mandíbula. Abra su boca con una expresión de "oh, Dios mío", y manténgala presionada por cinco segundos.

Sonrisas

Piense pensamientos felices y sonría por al menos 10 segundos, y hasta 30 años. Su buccinador y cigomático Los músculos mayores son responsables de esta acción. El músculo buccinador atrae tus labios hacia los costados de tus mejillas; el zygomaticus major levanta las comisuras de los labios hacia las orejas.

Pucker-Ups

Aprieta los labios y frunce para involucrar a tus músculos buccinator y orbicularis oris. Tocar la trompeta, por ejemplo, le da a los músculos buccinadores un buen ejercicio. Los buccinadores se originan en el hueso de la mandíbula superior y luego se insertan debajo de la piel a los lados de la boca. La obicularis oris rodea su boca.

Ojos entrecerrados

Cerrar sus ojos es posible gracias a su orbicularis oculi, el músculo que rodea los párpados. Estrecha los ojos y cierra los ojos durante cinco segundos para contraer tu orbicularis ocui.

Protuberancias de la lengua

Tu lengua es una masa sólida de músculo esquelético. Los músculos de su lengua se originan en los huesos alrededor de su boca. Aparte de su papel en masticar, tragar y lamer, ciertamente puede obtener una risita de vez en cuando de sacarle la lengua a un amigo confiado. Mantenga esta protuberancia de la lengua durante 10 segundos.