La fascitis plantar puede ser una condición realmente dolorosa que afecta a muchas personas activas, desde caminantes a corredores, hasta corredores y corredores. Seleccionar un zapato adecuado y reemplazar sus zapatos cuando están gastados son pasos necesarios para promover la curación y prevenir la recurrencia de esta condición dolorosa e invasiva.

¿Qué es la fascitis plantar?

La fascitis plantar ocurre cuando la fascia plantar - una banda plana de tejido conectivo que se extiende entre los dedos de los pies y el hueso del talón - se tensa y causa dolor, inflamación y debilidad en el pie. Causa dolor en uno o ambos talones cuando se les coloca cualquier peso y pueden ser muy severos después de estar de pie, caminar o correr.

Consejo 1. Ajuste apropiado

Es puede sonar simple, pero el ajuste inadecuado de los zapatos es una de las causas principales para que los corredores y corredores o caminantes recreativos desarrollen una fascitis plantar. Al seleccionar un zapato nuevo, consulte con un profesional de ventas y haga que se adapten a sus pies para un zapato. Asegúrese de que tengan en cuenta tanto la longitud como el ancho de sus pies, y mencione si nota alguna hinchazón en sus pies cuando hace ejercicio. Asegurarse de que los zapatos que seleccione se ajusten adecuadamente y puedan explicar los cambios de tamaño que pueden ocurrir mientras hace ejercicio es vital para prevenir las recurrencias de la fascitis plantar. Sugerencia 2. Corrección de la pronación:

Si sus pies ruedan hacia adentro mientras Caminas o corres, pronas. La pronación hasta cierto punto es muy normal y prevalente en la mayoría de la población, sin embargo, la pronación excesiva puede provocar muchas lesiones y es una de las principales causas de la fascitis plantar. Debido a lo común que es la pronunciación, casi todas las principales marcas de zapatos tienen diferentes estilos que lo corrigen. Al seleccionar un zapato nuevo, visite una tienda de zapatos para correr; a menudo, su personal de ventas está capacitado para poder analizar su biomecánica y puede decirle si está pronosticando o no. Podrán decirle específicamente qué modelos ayudarán a corregir la pronación y qué grado de corrección de pronación es apropiado para sus pies.

Consejo 3. Buen soporte de arco y suela acolchada

Su fascia plantar es una Ligamento que soporta el arco longitudinal de tu pie. Si eres propenso a desarrollar fascitis plantar, es probable que tengas un arco débil y necesites apoyo adicional en tus zapatillas de tenis. Este soporte adicional disminuirá la carga en la fascia plantar y evitará el esfuerzo excesivo mientras hace ejercicio. Obtener un zapato con una suela acolchada ayudará a proteger su talón y disminuirá el dolor cuando experimente un brote de Faciitis plantar.