Desafortunadamente, no puede revertir el daño pulmonar a través del ejercicio. Sin embargo, el ejercicio puede mejorar la función de los sistemas corporales relacionados, lo que puede mejorar su resistencia y la función respiratoria. El uso de estrategias alternativas durante las actividades diarias puede ayudarlo a compensar aún más cualquier deficiencia respiratoria. Consulte con su médico o terapeuta antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, ya que es posible que esté demasiado débil para iniciar el ejercicio o que requiera terapia y rehabilitación cardiovascular primero.

Beneficios

Una vez que sus pulmones se hayan dañado, lo hará tiene mayor dificultad para respirar y puede experimentar fatiga severa. Incluso puede tener dificultades para realizar incluso las tareas más simples, como lavarse los dientes. La función principal del pulmón es tomar el dióxido de carbono de su sangre y reemplazarlo con oxígeno, y luego su sangre viaja a través de su cuerpo para intercambiar estos gases en sus músculos. Al agregar el ejercicio adecuado a su rutina diaria, puede mejorar su circulación sanguínea. La circulación mejorada permitirá a su cuerpo intercambiar la mayor cantidad posible de oxígeno y dióxido de carbono con sus tejidos musculares para optimizar la salida dañada de sus pulmones.

Respiración con labios fruncidos

Aunque la oxigenación adecuada es vital para el funcionamiento, igualmente importante es el nivel de dióxido de carbono en su sangre. Cuando sus niveles de dióxido de carbono son demasiado altos, puede sentirse fatigado y acumular ácido láctico adicional en sus músculos, lo que puede hacer que se sienta adolorido. Al completar una tarea difícil o al hacer ejercicio, desarrolle el hábito de usar la respiración con los labios fruncidos. Respire lenta y profundamente, intentando llenar sus pulmones por completo. Luego, exhale muy lentamente con sus labios fruncidos en una pequeña abertura, como si estuviera soplando un pastel de cumpleaños lleno de velas. Repita esta respiración hasta que ya no se sienta fatigado o sin aliento.

Rango de movimiento

En su fase inicial de recuperación, es probable que solo pueda tolerar los ejercicios de rango de movimiento moderado. Cada vez que levantes los brazos sobre tu cabeza, comenzarás una actividad aeróbica, y esto hará que tus pulmones se vean gravemente afectados. Aumente gradualmente la cantidad de repeticiones que puede completar sin interrupciones para aumentar su resistencia y fuerza.

Entrenamiento de resistencia

Una vez que su condición se estabilice, comience el entrenamiento de resistencia para mejorar su función general. Use una bicicleta de brazo, una bicicleta de pierna, una cinta de correr o una máquina elíptica y muévase lentamente al principio. Controle su frecuencia cardíaca en todo momento para asegurarse de que no la ha elevado más de 20 latidos por minuto por encima de su frecuencia cardíaca en reposo, que debe obtener justo antes de comenzar el ejercicio. Use un oxímetro de pulso para realizar un seguimiento de sus niveles de oxígeno, asegurándose de mantener una saturación de oxígeno del 90 por ciento o más para evitar el daño cerebral y otras complicaciones asociadas con los niveles bajos de oxígeno. Debe notar que puede participar en estas actividades por períodos más prolongados sin descanso, a medida que mejora su estado cardiovascular. Realice un calentamiento y enfriamiento de cinco minutos para hacer una transición de su cuerpo dentro y fuera del ejercicio y proteger su corazón.