La bronquiectasia es una afección médica que hace que las vías respiratorias se ensanchen y cicatricen. Normalmente se debe a una infección o lesión de la pared de las vías respiratorias. Con el tiempo, las bronquiectasias pueden evitar que las vías respiratorias se muevan hacia afuera y entren naturalmente. Además, pueden obstruirse con moco. Los ejercicios de respiración pueden ayudar a llevar oxígeno a sus órganos vitales, así como a eliminar la mucosidad de las vías respiratorias.

Ejercicio de respiración por expiración forzada

Siéntese derecho e incline la barbilla ligeramente hacia arriba. Abre la boca y respira profundamente durante unos dos minutos. Reduzca la velocidad de su respiración y luego contenga la respiración durante tres segundos. Esto permite que el aire se acumule debajo o detrás de cualquier moco en las vías respiratorias. Exhale, sople por más tiempo de lo normal pero pare cuando sienta la necesidad de toser. Repita el ejercicio dos veces más. Tos normalmente para disipar la mucosidad.

Ejercicio de respiración profunda

Acuéstese de espaldas o de costado, relajando su cuerpo lo más posible. Coloque una mano sobre su estómago y la otra sobre su pecho. Respire normalmente por la nariz y observe sus manos mientras suben y bajan. Inhala profundamente por la nariz y llena tu abdomen con aire. Su pecho solo debería subir un poco al final de la inhalación. Exhala por la boca. Repita el ejercicio durante aproximadamente 20 minutos.

Ejercicio de respiración profunda en tres partes

Siéntese o acuéstese de lado con los ojos cerrados. Exhale por la nariz, expulsando el aire desde la parte superior de su pecho hasta el diafragma. Haga una pausa de unos dos segundos al final de la exhalación y luego respire lentamente por la nariz durante cinco segundos. Llena tu barriga primero y luego tu torso y pecho. Haga una pausa nuevamente durante aproximadamente dos segundos y luego repita el ejercicio hasta nueve veces más.

Realice un ejercicio de respiración natural.

Párese o siéntese cómodamente con los brazos descansando a los costados. Inhale a través de su nariz, permitiendo que la sección inferior, media y superior de sus pulmones se expanda. Aguante la respiración durante unos dos segundos y luego exhale lentamente y relaje el pecho y el estómago. Continuar el ejercicio durante unos 10 minutos. Para obtener efectos óptimos, intente hacer este ejercicio dos veces al día.