La inflamación abdominal puede ocurrir en cualquier momento, incluso durante su rutina diaria de ejercicio. Puede llegar a ser tan extremo que interfiere con tu entrenamiento, lo que te obliga a detenerte antes. Debido a esto, es importante comprender qué puede causar una inflamación en el área abdominal y cómo puede tratarse y prevenirse.

Síntomas

La inflamación abdominal relacionada con el ejercicio puede variar en intensidad de leve a grave. Puede ir acompañado de dolor, moretones, calor, enrojecimiento e hinchazón. Además, puede notar síntomas gastrointestinales como eructos, náuseas, distensión abdominal, calambres intestinales, dolor de estómago, vómitos, diarrea y calambres de estómago. La inflamación y el dolor pueden ser tan extremos que puede volverse inestable o perder algo de movilidad durante la actividad física y el ejercicio.

Causas

El área abdominal puede inflamarse cuando los órganos internos, como el estómago y el bazo, pueden inflamarse. chocarse entre sí durante el ejercicio. Esto puede causar el estiramiento de los tejidos conectivos, lo que resulta en inflamación y dolor. Los tejidos conectivos del diafragma también pueden estirarse, causando una sutura abdominal. La inflamación abdominal y el dolor también pueden ocurrir cuando usted respira vigorosamente durante el ejercicio, lo que le roba oxígeno a los músculos. El ejercicio también puede desencadenar trastornos gastrointestinales intestinales. Además, los esguinces, las distensiones y las lesiones por el uso excesivo de ejercicio pueden provocar inflamación abdominal y dolor.

Opciones de tratamiento

Trate la inflamación abdominal relacionada con el ejercicio respirando de manera uniforme durante su entrenamiento. Fuerza las respiraciones profundas llenando tus pulmones y empujando tu estómago hacia afuera con cada inhalación. Si la inflamación y el dolor no disminuyen, descanse y descanse. Si sospecha de un esguince o tensión, envuelva su cintura con una venda elástica para ayudar a reducir la hinchazón y el dolor. Si también experimenta efectos secundarios gastrointestinales, tome un antiácido o un medicamento que contenga subsalicilato de bismuto para ayudar a tratar los síntomas.

Prevención

Para asegurarse de que los músculos abdominales se mantengan hidratados durante todo su entrenamiento, beba unas cuantas tazas de agua. Una media hora antes de hacer ejercicio. Además, tome un vaso de agua durante su entrenamiento. Abstenerse de comer comidas abundantes de dos a cuatro horas antes de su rutina de ejercicios. Calienta tus músculos abdominales con giros y curvas laterales. Esto hará que sus músculos abdominales sean más flexibles, ayudando a prevenir la inflamación y lesiones durante el ejercicio.