Dieta anti-gas

El gas en su tracto digestivo puede causar incomodidad e incluso vergüenza si provoca eructos y flatulencias recurrentes, pero no es potencialmente mortal. Si experimenta gases constantes y molestos, hable con su médico para que pueda trabajar con usted para determinar la causa y el mejor curso de acción para su situación. El gas se puede tratar limitando o evitando los alimentos que generan gas, o tomando una enzima digestiva para reducir el gas en el tracto digestivo.

The Lowdown on Gas

Primero, sepa que todos tenemos gas hasta cierto punto. La mayoría de los alimentos que contienen carbohidratos tienen la capacidad de causar gases. Esto se debe a que algunos carbohidratos se digieren pobremente en el intestino delgado y pasan al intestino grueso donde las colonias de bacterias los descomponen. El proceso de fermentación de las bacterias crea varios gases, como el hidrógeno, el dióxido de carbono y el metano como efecto secundario. Los síntomas más comunes de los gases son hinchazón, dolor abdominal, eructos y flatulencia.

Common Culpits

Frijoles; vegetales como el brócoli, la coliflor, el repollo y las coles de Bruselas; y los alimentos ricos en fibra o con almidón, como el trigo integral y el salvado, pueden causar gases. Según Johns Hopkins Medicine, el arroz es el único alimento con almidón que no causa gases. La leche es otro culpable común. La leche contiene un azúcar llamada lactosa que su cuerpo descompone al usar la enzima lactasa. La lactosa se digiere mal si no tiene suficiente lactasa, lo que puede producir gas. Además, ciertas frutas, como las peras, manzanas y duraznos, así como los dulces sin azúcar, que contienen alcoholes de azúcar, pueden causar gases.

Cambios en la dieta y suplementos

Hacer cambios en la dieta puede ayudar a controlar Síntomas del gas. Por ejemplo, si descubre que obtiene gas de los productos lácteos, puede limitar su consumo, cambiar a productos lácteos sin lactosa o tomar tabletas de lactasa antes de las comidas que contienen productos lácteos para reducir el gas. Muchos alimentos nutritivos, como los vegetales pueden causar gases, y no querrá restringir estos alimentos saludables, por lo que tomar una ayuda digestiva de venta libre puede ser una buena opción. La alfa-galactosidasa se encuentra en las farmacias y ayuda a digerir el azúcar de los frijoles y muchas verduras.

Mantenga un diario de los alimentos

El primer paso es determinar la causa de su gas. Hacer un seguimiento de lo que come usando un diario de alimentos puede ayudar. Anote lo que come y cuánto después de cada comida y luego haga un seguimiento de cuándo surgen sus síntomas. Debería poder detectar un patrón para ayudar a determinar el desencadenante. Una vez que encuentre el desencadenante, puede intentar evitar o reducir su consumo de alimentos nocivos para ver si sus síntomas mejoran.