La producción de endorfinas y dopamina en el sistema del cuerpo humano puede generar sentimientos de placer, bienestar general y, en el caso de las endorfinas solo, la mitigación del dolor. Se cree que las endorfinas son un producto de los antiguos mecanismos de supervivencia, lo que aseguraba que cuando se encontraba bajo estrés, la lucha por la supervivencia era lo primero, y el dolor y la recuperación de las lesiones se producían después de que el peligro hubiera pasado. La dopamina, un neurotransmisor bien conocido que está implicado en los circuitos de recompensa del cerebro y, a menudo, inextricablemente vinculado con la enfermedad adictiva, también puede regularse para mantenerlo motivado, optimista y entusiasta acerca de las actividades de la vida diaria.

Hacer ejercicio regularmente. Las endorfinas se liberan de la glándula pituitaria durante el ejercicio vigoroso porque el ejercicio es una forma de estrés saludable que se puede colocar sobre el cuerpo. Luego, las endorfinas tienen la capacidad de unirse a los receptores de opiáceos en todo el cuerpo, lo que ayuda a minimizar el dolor en el que se incurre a medida que el ejercicio aumenta su duración e intensidad. Si hace ejercicio con regularidad, incluso puede experimentar una "alta del corredor", que puede dejar a un atleta en un estado de euforia por algún tiempo después de que finalice una sesión.

Coma alimentos picantes, Lo que puede ayudarte a estimular la producción de endorfinas. La investigación en la Universidad de Buffalo demostró que la estimulación se produce cuando la parte "picante" de la comida, como una sustancia llamada capsaicina, entra en contacto con las papilas gustativas en su lengua, según un artículo publicado en la revista "San Diego Magazine" en junio. 2009. Los receptores en los sitios en la lengua envían una señal al cerebro; La señal es similar a una señal de dolor. La señal de dolor desencadena la liberación de endorfinas para sentirse bien. Esta puede ser la razón por la que comer comidas picantes parece ser tan "adictivo".

Tenga relaciones sexuales y ría, ambas liberan endorfinas. El sexo, la risa y el ejercicio pueden ayudar a tratar la depresión debido a las endorfinas que se liberan durante estas actividades, según los Servicios de Salud de la Universidad de Columbia. Aunque se ha cuestionado, no hay evidencia de que demasiado sexo, la risa o el ejercicio puedan agotar los niveles de endorfinas, lo que lleva a una enfermedad depresiva.

Consuma mucha tirosina en su dieta. Una de las formas aceptadas para estimular la producción del neurotransmisor dopamina para sentirse bien es complementando la dieta con su precursor, el aminoácido tirosina. Como un precursor necesario, si su dieta es deficiente en este aminoácido, la producción de dopamina puede disminuir significativamente. Algunos síntomas de niveles bajos de tirosina y, a su vez, niveles bajos de dopamina, son baja temperatura corporal y presión arterial. Puede obtener tirosina al comer carnes ricas en proteínas, lácteos y algunos granos y semillas. Aunque hay suplementos de tirosina disponibles, solo debe usarlos después de consultar con su médico para asegurarse de que esto sea seguro para usted, ya que puede interactuar con algunos medicamentos y no se recomienda si tiene ciertas condiciones de salud.

Things Needed

Spicy Food

Tyrosine Supplement