Mientras que algunas personas solo roncan cuando están acostadas sobre sus espaldas, otras experimentan el problema independientemente de su posición para dormir. Si la causa de sus ronquidos es el resultado de que su lengua bloquee su garganta porque está acostado boca arriba, puede remediarse durmiendo de lado. Pero si aún ronca mientras duerme de lado, otra cosa está causando el problema.

Estructura facial

Algunas personas roncan debido a la forma en que están estructurados sus rasgos faciales, principalmente la nariz y la garganta. Si naturalmente tiene un tabique desviado, que es el espacio a través del cual fluye el aire por la nariz, o si experimenta una inflamación de los tejidos nasales debido a un resfriado o alergias, es más probable que ronque, a pesar de dormir de lado. Las amígdalas o adenoides agrandadas también pueden contribuir a un problema de ronquido. Mientras que los problemas nasales son más difíciles de corregir, la extirpación de las amígdalas y las adenoides puede eliminar el problema de los ronquidos causados \u200b\u200bpor estas características. sí conduce a los ronquidos si sus músculos se relajan demasiado. Sin embargo, a medida que envejeces, tu tono muscular comienza a deteriorarse de forma natural. Cuanto más débiles se vuelvan los músculos de la garganta, más relajados estarán cuando entren en las etapas de sueño profundo. Esto se traduce en ronquidos más intensos a medida que envejece, incluso si anteriormente no tuvo problemas con el ronquido.

Obesidad

Los que tienen sobrepeso, en particular los que tienen más tejido adiposo alrededor del área del cuello, también son más aptos Roncar, a pesar de la posición de dormir. El peso adicional que se encuentra en su cuello puede reducir sus vías respiratorias una vez que los músculos se relajan mientras duerme. Los pasajes estrechos harán que ronqueas a medida que el aire vibra los tejidos al pasar. Sin embargo, dormir de lado puede reducir los efectos de los ronquidos debido al sobrepeso.

Uso de sustancias

Debido a que los ronquidos generalmente son causados \u200b\u200bpor sus características anatómicas o por la relajación de los músculos, tiene sentido que el uso de ciertas sustancias puede aumentar sus ronquidos, incluso cuando duerme de lado. Por ejemplo, el alcohol sirve como relajante muscular. Tomar bebidas alcohólicas, especialmente justo antes de acostarse, puede relajar aún más los músculos de la garganta y hacer que ronca. También es más probable que un fumador experimente ronquidos en todas las posiciones para dormir debido a la mayor relajación muscular, así como a la congestión causada por el hábito de fumar. Los sedantes también pueden contribuir a su problema de ronquido.

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