Normalmente, no se nota la mucosidad que produce cada día (casi un cuarto de galón). Sin embargo, si tiene goteo posnasal, es probable que esté dolorosamente consciente de las secreciones que corren continuamente por su garganta. La sensación causa tos, escupir, aclarar la garganta, piratear y expulsar el moco. Las alergias, las infecciones, los problemas de la columna cervical e incluso el reflujo gástrico (los contenidos del estómago que entran en la garganta) causan goteo posnasal. Descansar lo suficiente es un tratamiento para los problemas de sinusitis. Pero dormir con esta condición molesta es difícil.

Levantar la cama

Mothernature.com sugiere apoyar la cabecera de la cama para dormir mejor con el goteo posnasal. El sitio sugiere colocar libros o ladrillos grandes debajo de la parte inferior de la cabecera. Una vez que la cabecera esté apoyada, duerma sobre su espalda. Dormir de lado y de estómago comprometerá tu cuello. Si el goteo posnasal es un problema recurrente, compruebe la compra de una cama ajustable que le permita elevar la cabeza y /o los pies.

Levante la cabeza

Si no puede levantar fácilmente la cabecera, use múltiples "pillows behind your head.", 3, [[Usar dos o tres ayudará a que el moco drene por la garganta cuando duermes boca arriba. De acuerdo con Rtmagazine.com, elevar la cabeza puede aliviar los problemas de sinusitis, ya que estar completamente plano crea vasos sanguíneos más grandes en la nariz y estimula la respiración bucal. Cuando seleccione almohadas, busque hipoalergénicas, ya que una reacción alérgica puede empeorar el goteo posnasal.

Estómago durmiendo

Si debe dormir boca abajo, coloque una almohada debajo del abdomen en lugar de debajo de la cabeza. Lo que mantendrá tu cuello en mejor alineación. Los problemas cervicales, como una hernia de disco, pueden causar o intensificar el goteo posnasal. Poner una almohada debajo de su abdomen también evita que el cuerpo sea plano y promueva la inflamación nasal. Si es difícil dormir sin una almohada para la cabeza, busque una almohada cervical o de donut para los que duermen en el estómago.