Cómo desencadenar una descarga de adrenalina

La adrenalina es una hormona que aumenta la frecuencia cardíaca y el flujo sanguíneo y prepara al cuerpo para defenderse o para correr, lo que a menudo se denomina lucha o huida. Muchas veces, los atletas quieren provocar una descarga de adrenalina justo antes de un concurso para obtener la mayor ventaja posible. Las frecuentes descargas de adrenalina pueden ser estresantes para el corazón.

Paso 1

Visualice una situación pasada en la que estaba extremadamente asustado. Intente revivir la situación en su mente: visualice cada vista, cada olor y cada sonido que lo asustó.

Paso 2

Visualice una situación en el pasado en la que Estaban extremadamente enojados. Cuanto más vívidamente puedas recordar esta situación, mejor. Deje que la ira fluya a través de su cuerpo ahora.

Paso 3

Reviva una situación estresante. Intente recrear los sentimientos estresantes, recordando situaciones, líneas de diálogo y cualquier otra cosa que lo haga sentir como si quisiera explotar, o gritar o escapar.

Paso 4

Aprieta los puños y emite sonidos de gruñidos mientras te obliga a respirar por la boca o la nariz para "mentalizarte".