Una de las causas más comunes de debilitamiento de los vasos sanguíneos es un estilo de vida poco saludable. Beber alcohol, fumar y el exceso de peso puede elevar sus niveles de colesterol. Esto hace que la placa (grasas) se acumule en las paredes de las arterias elásticas, debilitándolas y obligándolas a sobresalir hacia afuera. Si no se trata, los vasos sanguíneos debilitados pueden romperse y causar un aneurisma. Al seguir las pautas de salud, puede fortalecer sus vasos sanguíneos de manera efectiva y segura.

Consuma una dieta baja en grasa, alta en fibra y baja en colesterol para reducir sus niveles de colesterol. Reducir el colesterol puede ayudar a eliminar la acumulación de placa en las arterias. Los alimentos que pueden ayudar a limpiar y fortalecer las arterias incluyen avena, manzanas, nueces y frijoles. Consuma de dos a tres porciones de este tipo de alimentos a diario. Siempre lea las etiquetas de nutrición en los alimentos que compra.

Deje de fumar y manténgase alejado del humo del cigarrillo de segunda mano. La nicotina debilita las paredes de los vasos sanguíneos y aumenta el nivel de colesterol en el torrente sanguíneo.

Tome una cápsula de ajo de 500 mg todos los días. Cuando se usa todos los días, el ajo puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y fortalecer los vasos sanguíneos mientras previene que la placa se acumule en las arterias. También puede agregar ajo a sus platos principales todos los días para obtener un beneficio adicional.

Coma un tazón de avena todas las mañanas para ayudar a fortalecer sus vasos sanguíneos. La avena contiene una fibra soluble llamada beta glucano que actúa como pequeñas esponjas que absorben el colesterol malo y lo eliminan de su cuerpo. en su lugar, agregue bayas, plátanos o pasas saludables para endulzarlo de forma natural.

Haga ejercicios regulares durante 30 minutos todos los días para ayudar a fortalecer los vasos sanguíneos. Hacer suficiente ejercicio puede ayudar a disminuir el estrés, disminuir la presión arterial y eliminar el colesterol. El ejercicio también puede aumentar la circulación sanguínea para evitar que se acumule placa en las arterias.

Advertencias

Consulte a su médico antes de embarcarse en autotratamientos para enfermedades del corazón.

Cosas necesarias

Cápsulas de ajo

Avena