Hay tantas marcas y tipos de multivitaminas disponibles que se adaptan a tantas personas diferentes, es imposible reducir las opciones a una. Según la Clínica Mayo, los mejores multivitamínicos para tomar son los que se adaptan a su edad, sexo y afección médica. Si está embarazada, menopáusica, está envejeciendo o está suplementando una deficiencia, puede limitar su elección para encontrar la vitamina adecuada para usted.

Mujeres

Las mujeres en estadios premenopáusicas deben tomar un multivitamínico que contenga al menos 400 mcg de ácido fólico y 100 por ciento de la cantidad diaria recomendada de hierro, que es de 18 mg. El ácido fólico es una vitamina importante para tomar durante los años reproductivos, ya que ayuda a eliminar los defectos de nacimiento durante el embarazo. Las mujeres menopáusicas deben tomar los multivitamínicos que contienen el calcio mineral, para ayudar a prevenir la osteoporosis. Este multivitamínico también debe contener vitamina D, ya que ayuda a aumentar la absorción de calcio en el cuerpo.

Hombres

Los hombres deben tomar multivitaminas formuladas para hombres porque tanto hombres como mujeres requieren diferentes niveles de ciertas vitaminas y minerales. Los hombres solo requieren 8 mg de hierro, y algunos multivitamínicos generales excederán esta cantidad para complementar a las mujeres que requieren más de esto. Además, los hombres necesitan 900 mcg de vitamina A para mantener los ojos y los pulmones sanos, según Harvard Health Publications. También compre un multivitamínico que contenga al menos 90 mg de vitamina C, necesario para un sistema inmunológico saludable y para ayudar a proteger sus células de la oxidación.

Consideraciones

A medida que envejece, cumple con los requisitos de ciertas vitaminas y minerales. podría aumentar o disminuir, por lo que comprar vitaminas para adultos mayores podría ayudarlo a mantener sus niveles de vitaminas y minerales equilibrados. Las personas de la tercera edad tienen una mayor necesidad de calcio y una menor necesidad de hierro, por lo que ciertos suplementos tendrán niveles de calcio más altos de lo normal y podrían omitir el hierro por completo. Durante el embarazo, se requiere que las mujeres aumenten el ácido fólico para De acuerdo con MayoClinic, los niveles de 800 mcg y hierro a 27 mg ayudan a apoyar a la madre y al bebé durante el embarazo. Es posible que encuentre estos niveles en vitaminas prenatales en lugar de multivitaminas generales o multivitaminas diseñadas específicamente para mujeres.

Advertencias

Los hombres no deben tomar multivitaminas fabricadas para mujeres, a menos que lo solicite un médico. En algunos casos, los niveles de vitaminas y minerales en estas vitaminas pueden causar toxicidad a las vitaminas. Del mismo modo, las mujeres no deben usar vitaminas prenatales si no están embarazadas y no planean quedarse embarazadas para evitar la toxicidad.