La celulitis puede irritar a muchas mujeres que buscan perder peso y crear un físico más delgado y delgado. Es causada por una degradación en las células de la piel y el tejido conectivo, lo que le da a la piel una apariencia grumosa. Aunque las causas de la celulitis no se conocen con certeza, los factores de la dieta y el estilo de vida juegan un papel importante, aunque no se ha demostrado que ningún alimento elimine la celulitis de su cuerpo, que también tiene un componente genético. Las personas que comen una gran cantidad de grasas, carbohidratos y sal pero muy poca fibra tienen un mayor riesgo de desarrollar celulitis, señala Peter Crosta de la Universidad de Columbia.

El poder de la vitamina C

Alimentos que son altos La vitamina C podría ser una de sus mejores apuestas para combatir la celulitis, según la dietista registrada Juliette Kellow. La vitamina C puede ayudar a fortalecer el tejido conectivo de la piel, lo que puede reducir la apariencia de la celulitis. Aumentar la ingesta de vitamina C significa agregar más frutas y verduras ricas en vitamina C, como frutas cítricas, kiwis, brócoli, pimientos y bayas en su dieta.

Grasa fabulosa

Comer alimentos con más grasa puede parecer contraproducente Para crear un físico impresionante, pero aumentar la ingesta de grasas podría ayudar a combatir la celulitis. La dietista registrada Naomi Tupper sugiere aumentar su ingesta de grasas no saturadas. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 y omega-6 poliinsaturados, como los pescados grasos, las nueces y el aceite de girasol, así como las grasas monoinsaturadas de las nueces, las semillas y el aguacate pueden ser particularmente beneficiosos.

Pick Up the Protein

Parte de la razón por la cual se desarrolla la celulitis se debe a una ruptura en el tejido conectivo de la piel, conocido como colágeno. El colágeno es un tipo de proteína, por lo que los alimentos ricos en proteínas en su dieta pueden ayudar a fortalecer las fibras de colágeno y disminuir la celulitis, según el nutricionista deportivo Ben Greenfield. Agregue carnes magras como pollo, carnes rojas magras, pescado blanco, frijoles, yogur griego y requesón a su dieta para aumentar su ingesta de proteínas.

El componente no dietético

Aunque comer alimentos específicos puede tener una Impacto positivo en la celulitis, otros factores también juegan un papel. El ejercicio minimiza significativamente la apariencia de la celulitis, según Greenfield, y ciertas cremas para la piel también pueden ser útiles. Además de fortalecer el tejido conectivo, también necesita perder grasa corporal para disminuir el impacto de la celulitis, lo que significa reducir su ingesta de calorías y aumentar sus niveles de actividad.

, , ] ]