Hiperventilación Y Natación

La hiperventilación al nadar puede ser intencional o accidental, pero ambos tipos de incidentes pueden matar, incluso en aguas poco profundas. La hiperventilación, causada por la respiración rápida o la inhalación profunda de demasiadas respiraciones profundas, altera fundamentalmente la química de la sangre y la forma en que su cuerpo envía señales de advertencia al cerebro. En lugar de enriquecerse con oxígeno, la hiperventilación puede llevar a niveles de oxígeno peligrosamente bajos.

Básico

Los nadadores principiantes pueden estar nerviosos por respirar durante la natación, ya que puede ser desalentador nadar boca abajo en el agua y Para regular la respiración durante el golpe. Podría reaccionar respirando rápido y reduciendo inadvertidamente los niveles de dióxido de carbono en el torrente sanguíneo. La ansiedad combinada con una técnica inexperta hace que los nadadores se esfuercen demasiado durante el derrame cerebral y consuman rápidamente los suministros de oxígeno. Los nadadores de élite a veces se hiperventilan deliberadamente en entrenamientos competitivos, ya sea nadando bajo el agua o limitando la respiración de manera consciente durante la natación. De cualquier manera, usa oxígeno pero es posible que no se dé cuenta de la grave situación.

Mecanismo

Los sensores en la aorta y las arterias carótidas alertan a su cerebro cuando los niveles de dióxido de carbono aumentan y lo activan para que respire. La hiperventilación hace que su sistema cardiovascular se desequilibre, diluyendo la concentración de dióxido de carbono. La disminución de los niveles de concentración de dióxido de carbono calma a su cerebro en la falsa seguridad. Se queda sin oxígeno sin sentir la necesidad de reponer el suministro.

Peligros

Retener el aliento bajo el agua después de hiperventilar puede provocar un apagón en aguas poco profundas, una condición en la que se desorienta y luego se pierde. conciencia. Una vez que está inconsciente, jadea por aire, tomando agua y potencialmente ahogándose. De acuerdo con el Dr. Tom Griffiths y el Dr. Walter Griffiths en un artículo en línea para Aquatic Safety Research Group, la hiperventilación y la falta de aire resultante, o la hipoxia, altera los niveles de pH de su sangre y los niveles que caen por debajo de 7.2. Prevención

Usted puede prevenir la hiperventilación accidental aprendiendo a relajarse en el agua. Los ejercicios de práctica pueden enseñarle cómo regular su respiración mientras nada. Cuanto más practique, menos ansioso se sentirá y más fácil respirará. Nunca participe en un entrenamiento competitivo que contenga la respiración o un entrenamiento intensivo bajo el agua, sin importar los desafíos de los compañeros de equipo o incluso de los entrenadores. La Cruz Roja Americana y la YMCA trabajan para aumentar la conciencia pública sobre los peligros de la hiperventilación al nadar.