Si eres como muchos hombres, es posible que no pienses mucho en lo que comes, pero podrías prestar más atención si supieras que ciertos nutrientes, como el zinc, podrían mejorar potencialmente la salud de tu esperma. como beneficio adicional, la salud de la próstata y el corazón también. Entonces, si busca ayudar a sus muchachos a nadar mejor, coma algunas ostras o un puñado de anacardos para aumentar su ingesta de zinc.

Un poco sobre el zinc

El zinc es un mineral esencial, lo que significa que su el cuerpo no puede hacerlo y solo puede satisfacer sus necesidades a través de alimentos o suplementos. Desempeña una serie de funciones importantes en el cuerpo, incluida la facilitación de la actividad de las enzimas, el apoyo a la salud inmunológica, la producción de proteínas y la curación de heridas. La cantidad diaria recomendada de dietas para hombres es de 11 miligramos de zinc al día. Las ostras son su mejor fuente con 74 miligramos en una porción de 3 onzas cocidas. Si las ostras no son lo suyo, la carne de res, cerdo, anacardos y frijoles horneados también pueden ayudarlo a satisfacer sus necesidades diarias.

Mejorar la calidad de su esperma

Además de satisfacer las necesidades básicas de salud, el zinc también es un Antioxidante que protege las células contra el daño oxidativo, incluidas las células espermáticas. No obtener suficiente zinc en su dieta puede aumentar el riesgo de tener espermatozoides de baja calidad e infertilidad, según un estudio de 2009 publicado en "Investigación de nutrición". Este estudio encontró que los hombres con niveles más bajos de zinc seminal tenían un recuento de espermatozoides más bajo, así como una morfología anormal de los espermatozoides. Los investigadores plantearon la hipótesis de que el zinc protege a los espermatozoides contra el daño oxidativo, mejorando su número y calidad.

Best Prostate Health

El cáncer de próstata es la segunda causa de muerte relacionada con el cáncer en los hombres estadounidenses, según El Instituto Linus Pauling. Una próstata normal tiene niveles más altos de zinc que cualquier otro tejido blando en el cuerpo. Sin embargo, las próstatas cancerosas tienen niveles más bajos de zinc que las próstatas normales, informa el Instituto. Además, los hombres que obtienen más zinc en sus dietas también tienden a tener tasas más bajas de cáncer de próstata. Como antioxidante, el zinc puede proteger la próstata del daño celular. El zinc también es un antiinflamatorio y ayuda a promover la muerte de células cancerosas.

Good to Your Heart también.

La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en los EE. UU., Según los Centros para el Control de Enfermedades, y los hombres son 1 1/2 veces más propensos a morir de enfermedades del corazón que las mujeres, afirma la Fundación Médica de Palo Alto. Pero satisfacer sus necesidades diarias de zinc puede brindarle cierta protección a su corazón. La reposición de los niveles celulares de zinc ayuda a mejorar la función cardíaca y previene un mayor daño a su corazón después de un ataque cardíaco, según un artículo de revisión en "Nutrición". Si bien el zinc juega un papel importante en el mantenimiento de la salud del corazón después de un daño, se necesita más investigación para determinar su papel en la prevención.