La gimnasia es un deporte de dedicación, atletismo y determinación. Los gimnastas se entrenan duro para mantener su fuerza, equilibrio y flexibilidad. Los gimnastas no solo obtienen los beneficios de ganar competiciones, sino que también obtienen beneficios para la salud física y mental.

Recomendaciones para ejercicios

La participación en gimnasia ayuda a cumplir con las recomendaciones de ejercicios establecidas por la American Heart Association. La American Heart Association recomienda que los niños participen en 60 minutos de actividad física por día. Los adultos mayores de 18 años deben participar en 30 minutos de ejercicio al menos cinco días a la semana. Las actividades deben ser moderadamente intensas, lo que significa que el ejercicio debe hacer que el participante comience a sudar y aumente su ritmo cardíaco. La gimnasia se considera actividad física moderadamente intensa.

Autoestima incrementada

Un estudio realizado por investigadores de la Escuela de Medicina Robert Wood Johnson indica que es probable que los niños que participan en actividades físicas, incluida la gimnasia, tengan Mejor autoestima y autoeficacia. Los gimnastas también aprenden a formar parte de un equipo y reciben instrucciones de otros a una edad temprana. Esto ayuda a prepararlos para tener éxito en la escuela y crecer para ser adultos exitosos y responsables.

Prevención de enfermedades

La participación en gimnasia puede ayudar a mantener un cuerpo sano, que es clave para prevenir numerosas enfermedades de la salud. Las condiciones incluyen asma, cáncer, obesidad, enfermedades del corazón y diabetes. Estar involucrado en la gimnasia ayuda a fomentar un estilo de vida saludable que incluye actividad física regular y una dieta bien balanceada. La gimnasia ayuda a promover un corazón, pulmones, músculos y huesos saludables.

Opciones de estilo de vida

Los gimnastas llevan un estilo de vida atareado, lo que reduce la probabilidad de que un gimnasta se involucre en delitos, drogas y consumo de alcohol. Los gimnastas aprenden cómo hacer elecciones de vida positivas y saludables. A los gimnastas se les enseña a una edad temprana que tomar malas decisiones puede tener un efecto negativo en sus carreras de gimnasia, así como en su salud en general. La participación con un comportamiento negativo y el abuso de sustancias puede destruir las esperanzas y los sueños de un gimnasta.

Flexibilidad

La flexibilidad es una parte importante de ser un gimnasta. La flexibilidad permite a los gimnastas voltear, saltar y maniobrar sus cuerpos de diferentes maneras. También es esencial para mantener un rango completo de movimiento a medida que los jóvenes gimnastas envejecen. La flexibilidad también es importante para prevenir lesiones, como distensiones y desgarros musculares.

Huesos fuertes y sanos

La participación en actividades de soporte de peso, incluida la gimnasia, puede desarrollar huesos fuertes y sanos. Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades indican que los ejercicios con pesas ayudan a promover la densidad ósea. El aumento de la densidad ósea es importante para ayudar a los individuos jóvenes a crecer. A medida que un gimnasta envejece, es probable que experimenten una disminución en la masa ósea cada año. Desarrollar huesos fuertes y saludables, mientras que los jóvenes pueden ayudar a reducir los riesgos de desarrollar osteoporosis más adelante en la vida.