Los batidos de proteínas pueden causar síntomas de molestias gastrointestinales, como gases, hinchazón y diarrea, debido a una digestión incompleta. Esto puede deberse, en parte, al hecho de que la mayoría de los suplementos de proteína en polvo contienen sustancias aisladas de la leche láctea. Las personas que experimentan intolerancia a la lactosa pueden encontrarse susceptibles a efectos secundarios no deseados. Considere agregar estos probióticos, o bacterias amigables, suplementos a su dieta para disminuir los gases al tomar batidos de proteínas.

Lactobacillus

La cepa más conocida, la bacteria lactobacillus, se usa para hacer alimentos fermentados como el yogur, el kéfir. Y quesos curados. Una vez en los intestinos, las bacterias lactobacillus se alimentan de nutrientes y fibras para alimentar sus ciclos de vida. A cambio, producen ácido láctico, enzimas digestivas y otras sustancias que mejoran la digestión, apoyan la inmunidad y previenen enfermedades gastrointestinales, según la revista Life Extension. Las cepas comunes de lactobacilos incluyen L. acidophilus, L. reuteri, L. rhamnosus, L. casei, L. bulgaricus y L. plantarum. Estos probióticos pueden prevenir los gases al tomar batidos de proteínas al liberar compuestos digestivos que ayudan a descomponer los azúcares de la lactosa y los péptidos de proteína.

Bifidobacterium

Al igual que las cepas de lactobacillus, el bifidobacterium se encuentra en alimentos fermentados y puede ser compatible con Digestión sana a través de sus procesos vitales. Los probióticos también ayudan a eliminar microorganismos patógenos o que causan enfermedades que también colonizan los intestinos. Los virus, los mohos y las bacterias dañinas pueden causar un desequilibrio en la flora intestinal, estableciendo las condiciones adecuadas para la enfermedad, según "The Probiotics Revolution" de Gary B. Huffnagle y Sarah Wernick. Las cepas comunes incluyen B.bifidum, B. lactis, B. breve, B. longum, B. infantis y B. animalis.

Saccharomyces

Las cepas de Saccharomyces son en realidad una forma de levadura, aunque todavía son Se consideran probióticos. Por ejemplo, encontrará estas cepas en probióticos comerciales como Florastor. Otro papel importante de los probióticos en los intestinos es eliminar las levaduras dañinas que compiten por el dominio. Patógenos como la cándida pueden causar infecciones por levaduras, inflamación y molestias digestivas. Saccharomyces cerevisiae y Saccharomyces boulardii representan las cepas más comunes de esta clase, según USProbiotics.org.

Otras cepas

Hay tantas cepas diferentes de probióticos que ninguna fuente puede intentar proporcionar una lista exhaustiva . Los científicos e investigadores constantemente descubren y cambian el nombre de nuevas especies y continúan evolucionando su comprensión de la forma en que estos organismos afectan la digestión y la salud humanas. La cepa de Streptococcus incluye S. thermophilus, S. oralis y S. uberis, que también pueden ser beneficiosas para prevenir el gas y la hinchazón. Lactococcus lactis es otra cepa que puede ayudar en la digestión. Un probiótico formador de esporas conocido como Bacillus coagulans puede acelerar el desarrollo de una flora intestinal saludable, de acuerdo con "Optimizing Digestive Health" por Lane Lenard PhD.