El té está justo detrás del agua en términos de ser la bebida más consumida del mundo, informa la Asociación de Té de los EE. UU., Y el té verde es uno de los Todos los días, más de 158 millones de estadounidenses beben té. Si eres uno de ellos, te alegrará saber que tomar té verde helado durante tu entrenamiento de musculación puede presentar beneficios para la salud específicamente relacionados con el levantamiento de pesas y mantener un físico desgarrado. Sin embargo, hable con su médico antes de realizar cambios en su dieta o rutina de suplementos.

Mejore su resistencia energética

El té verde es una fuente natural de cafeína, basada en plantas. El Colegio Americano de Medicina Deportiva informa que la cafeína puede ayudar a mejorar la resistencia muscular y la contracción muscular, perfecta para cuando estás levantando pesas. En un estudio publicado en el "Journal of Strength & Conditioning Research", los investigadores encontraron que la cafeína ayudó a los participantes del estudio a completar más repeticiones de ejercicios comunes de musculación, como sentadillas, press de banca y peso muerto. Esa puede ser la razón por la que un análisis en la revista "Fisiología Aplicada, Nutrición y Metabolismo" informó que tres de cada cuatro atletas olímpicos usan cafeína para mejorar su rendimiento, haciendo del té verde y otros ingredientes con cafeína las drogas legales más populares en los deportes. > Mejore la quema de grasa

Beber té verde mientras está bombeando hierro puede ayudar a mejorar su tasa de quema de grasa durante el ejercicio. Si eres un fisicoculturista interesado en una mayor vascularización y una apariencia "rallada" con músculos visibles y abdominales, quemar más grasa puede ser importante para ti. La investigación publicada en la "Revista Internacional de Nutrición Deportiva y Metabolismo del Ejercicio" encontró que las catequinas del té verde pueden ser responsables de aumentar la capacidad de su cuerpo para quemar grasa para obtener energía en lugar de consumir el glucógeno almacenado en sus músculos. La mejora de la oxidación de grasas no solo lo ayuda a disminuir su porcentaje de grasa corporal, sino que también puede mejorar su resistencia al ejercicio, ya que su cuerpo puede usar la grasa más fácilmente como fuente de energía para hacer ejercicio. Caliéntese al enfriarse

Si bien los beneficios que aumentan la resistencia y la reducción de la grasa de beber té verde mientras hace ejercicio pueden ser obvios, no olvide que la temperatura de su té verde también puede ofrecer beneficios para la salud. Al congelar su bebida antes de tomarla, puede acelerar aún más su metabolismo y mejorar la forma en que su cuerpo quema energía. Un grupo de investigadores alemanes, cuyo trabajo fue publicado en el "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism", propone que simplemente enfriar sus líquidos antes de beber puede aumentar su tasa metabólica hasta en un 30 por ciento. Un beneficio adicional es que las temperaturas frías de su té verde pueden ayudarlo a evitar el sobrecalentamiento y la sudoración excesiva mientras levanta pesas en el gimnasio. Cómo ayudarse hidratándose

Si desea esforzarse tanto como pueda en su entrenamiento, introducir más té verde y otros líquidos en su dieta. Un estudio en la revista "Revisiones de nutrición" encontró que la deshidratación reducía la resistencia general al ejercicio. Pero si eres un culturista, no quieres solo resistencia; También quieres la máxima potencia muscular y fuerza. La investigación publicada en el "Journal of Sports Medicine" encontró que mantener una hidratación adecuada ayudó a aumentar tanto la potencia como la fuerza de los atletas. Esto puede deberse a que los líquidos ayudan a regular la temperatura de su cuerpo, eliminan las toxinas de sus músculos y transportan nutrientes cruciales a sus músculos. El American Council on Exercise recomienda tomar 10 onzas de líquidos cada 10 minutos mientras levanta pesas.