La dosis recomendada de d-ribosa o ribosa depende de la cantidad sugerida por su médico para usted personalmente y de la indicación del fabricante. El tamaño promedio de la porción de ribosa es de 5 g, pero varía según la compañía. Consulte con su profesional de la salud si tiene alguna pregunta sobre su propia dosis de ribosa.

¿Qué es la ribosa?

Si ha oído hablar del ADN, ha oído hablar de la ribosa. El ácido nucleico desoxirribosa, o ADN, contiene ADN y ARN, los componentes básicos de sus códigos genéticos. La ribosa es un monosacchardharide, un azúcar reductor, y se encuentra en cada célula de su cuerpo. Además de transportar información genética, la ribosa es importante en la producción de ATP, que almacena energía en su cuerpo y le brinda energía.

Ribosa como suplemento

La ribosa generalmente se toma en forma de polvo como alternativa o como complemento. Tratamiento para la construcción y energía del cuerpo, síndrome de fatiga crónica, fibromialgia, problemas cardíacos y circulatorios y otras afecciones. El polvo se mezcla en jugo, agua o se esparce sobre alimentos fríos, nunca se calienta. Un estudio de 2006 de d-ribosa en "The Journal of Alternative and Complementary Medicine" observó una mejora significativa en los síntomas de fibromialgia y fatiga crónica. Los participantes tomaron 5 g de d-ribosa tres veces al día. La ribosa también es un ingrediente común en las bebidas energéticas.

Culturismo y ejercicio

Su médico y entrenador deben diseñar un programa de suplementos para el culturismo o entrenamiento personal según sus necesidades individuales, salud y tamaño. El sitio web Muscle-Building.com sugiere una fase de carga de ribosa de 3 g tomada de tres a cuatro veces al día, luego una dosis de mantenimiento de 6 a 9 g por día.

Consideraciones adicionales

Dr. Andrew Weil, M.D., destacado educador de salud complementario, explica en su sitio web que la ribosa es importante pero no tiene valor calórico. El Dr. Weil también señala que la ribosa suele ser segura, pero sugiere limitar su ingesta a 15 g por día.