El cuerpo humano contiene dos tercios de agua. Si no bebe suficiente líquido o pierde más líquidos de los que su cuerpo necesita para funcionar normalmente, se deshidratará. La sabiduría convencional ha dicho durante años mantener la cafeína al mínimo, en parte para evitar la deshidratación. Aunque no es falso, la capacidad de deshidratación de la cafeína ha sido exagerada.

Modern Myth

Los expertos médicos han advertido durante años que la cafeína es un diurético fuerte. La idea que muchos creen es que al tomar bebidas con cafeína como el café, el té y las bebidas de cola, deberá orinar con tanta frecuencia que podría deshidratarse si no tiene cuidado.

Efecto diurético

La cafeína parece Tienen un efecto diurético solo cuando se consume en exceso. Una cantidad excesiva es más de 500 a 600 mg al día, o el equivalente a entre cuatro y siete tazas de café por día, de acuerdo con MayoClinic.com. Moderación

Con moderación, la cafeína es tan fuerte como Diurético como el agua. Varias investigaciones que comparan la cafeína con el agua o un placebo rara vez observaron un aumento en el volumen de orina, según una "Revista Internacional de Nutrición Deportiva y Metabolismo del Ejercicio" de junio de 2002 en 10 estudios previos dirigidos por científicos de la Universidad de Connecticut. Causas de deshidratación

Aunque la cafeína no parece deshidratarse, otras cosas pueden. Los vómitos y la diarrea, como los que ocurren con una infección estomacal, pueden agotar sus reservas de agua, al igual que los suplementos dietéticos como los laxantes o los diuréticos que prometen ayudarlo a eliminar el "peso del agua". Es importante estar atento a los signos de deshidratación y tomar precauciones. para evitar la deshidratación y reponer los líquidos.