La ansiedad y la inhibición son estados mentales limitantes que pueden impedirle alcanzar su máximo potencial en la vida. Hay una variedad de tratamientos químicos disponibles para aliviar la ansiedad y las inhibiciones. Aunque estos medicamentos pueden ser efectivos, muchos de ellos crean hábito o tienen efectos secundarios negativos, y no abordan el pensamiento subyacente y los patrones de comportamiento que pueden contribuir a la ansiedad y las inhibiciones. Por otro lado, las prácticas naturales simples, cuando se siguen regularmente con el tiempo, pueden ayudarlo a superar gradualmente los patrones de pensamiento negativos y aliviar los estados relacionados de ansiedad e inhibición.

Haga más ejercicio. Según la Clínica Mayo, el ejercicio puede aliviar la ansiedad al estimular su sistema endocrino para liberar endorfinas naturales que aumentan su sensación de bienestar. Establecer pequeños objetivos para el ejercicio y lograrlos de manera consistente también puede ayudar a superar los sentimientos de inferioridad que contribuyen a las inhibiciones.

Desarrolle una práctica regular de meditación. De acuerdo con el libro "For a Blissful Baby", del Dr. Kamuda Reddy, practicar la meditación solo 20 minutos al día puede ayudar a los practicantes a obtener una mejor imagen de sí mismos, disminuir los sentimientos de tensión y ayudar a mejorar las relaciones interpersonales.

Enfócate en el presente. Los sentimientos de ansiedad o inhibición, al no ser lo suficientemente buenos, se producen cuando la energía del pensamiento está ligada al pensar en el pasado o en el futuro imaginado. Al concentrarse en el momento presente, esa energía se libera y puede obtener una nueva perspectiva libre de estos impedimentos mentales.

Piense menos. Según el Maestro Omraam Michael Aivanhov, los patrones de pensamiento negativos sobre usted mismo, otras personas y situaciones crean estados mentales relacionados con la ansiedad, la depresión y las inhibiciones. Supere estos estados haciendo que sea un hábito reemplazar pensamientos negativos, imágenes, mantras, oraciones o afirmaciones positivas.

Sugerencia

Aunque es posible que empiece a ver resultados muy pronto Será más probable que tenga éxito al aplicar estas prácticas con regularidad y disciplina. Programe un tiempo diario o semanal para obtener mejores resultados.

Advertencias

A pesar del éxito de muchas personas en el uso de estos métodos, no hay evidencia clínica concluyente que respalde su efectividad.

Cosas necesarias

régimen de ejercicios

entrenamiento de meditación